睡眠可以帮助我们消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力，还能延缓衰老，促进生长发育。但据世界卫生组织统计，人群中失眠发生的比例是27%，而我们国家的比例是38%。现在我国很多年轻人，睡觉时间越来越晚、睡眠时长越来越短，不少都是凌晨1、2点睡，早上又爬起来上班。专家认为，这样的人到了晚年出现睡眠障碍

现在是凌晨4点钟。你醒了之后就再也睡不着了。不管你用胳膊轻轻触碰、用腿踢，还是在一旁哼哼唧唧，你的另一半仍然在快乐的打着呼噜。于是你尝试着听广播，但广播里的话题总是无休止地谈着人间疾苦绕来绕去，最后发现归咎到底还是自己的过错。你试着切换电台，结果你发现电台的主持人跟用电话提问的听众一样无知。然后，你

一、失眠的病因分类1.环境因素：包括（1）睡眠环境的突然改变；（2）强光；（3）噪声；（4）温度异常；（5）卧具不适。2.生活习惯因素：包括（1）睡前饮茶、酒、咖啡或者吸烟和食用兴奋性的食物；（2）睡眠节律的改变。3.躯体因素：即器质性因素。4.精神心理因素：包括（1）考前学习压力、相思、离别、不良

来源：太医说养生快节奏生活人人都会失眠，焦虚难忍精神不振，如何才能摆脱失眠这种困境呢？第一，呼吸疗法：首先深呼吸，然后进行有节奏或者更加均匀的呼吸状态，先快后慢，就像催眠一样。还要做到放松全身，放慢你的呼吸频率可以让身体放松下来，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。第二，冥想法：躺在床上之后

?1、床要大，被要薄 　　首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。 　　第二，要挑对枕头。上海中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明主任医师介绍，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳

　　不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的……我们与你分享两个迅速睡着的方法，帮你快快放轻松～ 　　最近，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒

?提示：点击↑上方简心英语学社 　　如果你正受着失眠的困扰，我会给你一些独特的建议，而且这些建议很不常见。 　　IknowthatwhenI’mtossingandturningatnight,unabletoslideintoadeepand 　　我知道当我在夜晚辗转难眠的时候，我就无法进入深度舒

一种臣服和心灵的是思想、肉体信仰不是爱好呼吸念佛入睡法帮助失眠快速入睡，减少意淫意业即是罪业，是深深的执着，你脑海中想什么，其实就等于你真实做了什么。正所谓，一念善，福虽未至，祸已远离；一念恶，祸虽未至，福已远离。睡眠，占据我们一天中三分之一甚至更多的时间。忙碌的一天结束，可躺下却辗转反侧难以入眠，

人的一生有1/3的时间是在睡觉因此，睡眠的质量就变得尤为重要大家一定还记得几期前的《创赢未来》来自门萨俱乐部的90后女孩带来的一款治鼻鼾的项目令很多人不仅意识到了睡觉打鼾的危害也同时找到了有效的应对方法！可对于有些人来说连打鼾的机会都没有因为他们压根就睡不着啊！很多时候都是出于失眠状态与鼻鼾不同的是

南怀瑾老师转世于人间如文殊菩萨一般智慧圆满无碍，依根器而度化众生。现将南老师整理的道医学中调理肠胃病排毒失眠的妙招分享！摘自南怀瑾先生《我说参同契》-----日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个，年纪大的都可

失眠是常见的睡眠问题，成人中符合失眠症诊断标准者有10%-15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。国内外睡眠医学专家曾发表多项与失眠有关的诊疗指南，但时间上相对陈

天气渐热，许多人会出现晚上睡眠不好，白天则犯困的现象，尤其中老年人出现这种情况更多，遇到这种情况，只有自己经常点揉脚踝就能有效缓解这种症状。相关穴位：1.照海穴照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，

失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。一、失眠症的临床评估睡眠状况的临床评估是临床诊断和合理治疗方案制订的基础，包括临床大体评估、主观测评和客观测评。临床大体评估（1）主诉：核心信息包括失眠的具体特点、日间症状及其基本表现

你是否在饱受失眠的困扰?现代人生活压力大，要操心的事情很多，常常难以入眠也睡不安稳。今天，小编教你如何快速入睡，改善睡眠质量的小妙招。快速入睡的方法1睡前不要玩手机不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠;2提前上床睡觉时间如果你总是熬夜，

?孩子感冒咳嗽，快试试小儿推拿，不打针不吃药，简单实用，非常有效！失眠是指脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的病证，轻者入寐困难或寐而易醒，重者彻夜难眠，常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等，本病又称不得眠、不寐。1病因病机情志所伤由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神

每天晚上睡不着，白天睡不醒、没精神，这些症状真的就是失眠，一起来看看专家是如何诊断失眠的。只有明确自己是否是失眠，再进行针对性的治疗呦！慢性失眠症诊断标准如下，且标准A～F都必须满足：A．患者报告，或患者父母或照顾者观察到患者存在下列1条或以上：（1）入睡困难；（2）睡眠维持困难；（3）比期望的起床

治疗失眠的小偏方有哪些？经常会有朋友晚上失眠，导致生活治疗大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。那么治疗失眠的小偏方有哪些呢？小编来告诉你。1、治疗失眠的小偏方1.1、取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次。1.2、取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一，虽不属于危

FashionGirl人生这出戏，命运和自己是联合编剧。FashionGirl(ID:i-fashiongirl）原创，转载必获取授权。沉寂已久的暑期档终于在《战狼2》的引爆下燃了起来虽然影片中扮演龙小云的余男出现得只是惊鸿一瞥但是却牵动着整个故事的发展而她用一纸结婚申请报告“求婚”冷锋（吴京）也直

01腹胀难眠：养脾 　　中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。食疗方：首选莲子薏仁山药粥 　　莲子，薏仁，山药各10克，和大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。02烦躁失眠：养肝 　　年末事务繁