失眠案例:失眠是很严重的事情吗?
丁小姐经常失眠,每个月都有好几天不能入睡,她很担心失眠会让她第二天精神状态不佳而导致工作出错,而且还会有黑眼圈、变成“黄脸婆”、免疫力下降等。然而越担心,她就越是睡不着。
心理医师解析:
很多时候,人们正是对失眠症的恐惧导致了失眠。“把睡眠看得太重要”是一个非常普遍的认识误区,因此她们遇到失眠就害怕、焦虑,把失眠的后果看得很严重,结果越担心睡不着、越不能睡着。
专家指出,睡眠本身是很重要的,其主要功能是恢复我们的体力,然而经常失眠的人往往把睡眠看得过分重要了。其实偶尔睡不着对人的影响不是太大,如果连续睡不好,确实会对人的生理与心理造成影响,但对心理的影响更大。他认为,对睡眠的态度最能反映一个人对生活的态度,很多人对失眠不能顺其自然地接受,而如果把失眠的后果看得太严重,就会反过来影响睡眠。
