相信很多朋友都曾经有过失眠的经历,晚上躺在床上翻来覆去、辗转反侧就是睡不着,自己明明很累了却还是睡不着,晚上睡不著到底是什么原因引起的呢?下面我就跟大家分享一下这方面的经验。
产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等等。
1.身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。
3.生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4.环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
现在你是否知道自己晚上失眠的原因了?找出原因,调整好自己的睡眠状态,才能拥有健康的身体。
