白天春困，晚上失眠，怎么破？
中医说，按3个穴位就能解决！
今日聊主
彭建民，医学学士，中医针灸主任医师、教授。广东省针灸学会理事、广东省针灸学会康复专业委员会常委、广东省中西医结合疼痛专业委员会委员。惠州市中西医结合学会理事、惠州市中医药学会理事。
从事针灸临床工作三十多年，擅长用针灸、穴位用药治疗咳喘、各种原因引起的痛症，颈腰椎相关疾病、关节炎、中风偏瘫、面瘫、周围神经损伤症等，对头痛、各种神经痛、软组织损伤的诊治有独到的体会，熟悉现代康复诊疗技术，对骨关节系统、神经系统伤病患者的诊断和康复治疗亦有较深的研究和体会。
医生，我最近晚上总是睡不好，有没有什么简、便、廉的法子？
有啊！穴位按压就可以疏通经络，养心益神，有助睡眠。比如按压肚脐，即神阙穴，每晚睡前用食指按压5~7分钟，可敛心静气、安然入睡，还可治疗大便秘结。
如果失眠还伴有神经衰弱、耳鸣、头晕、心悸呢？
这种情况可以经常按摩双耳，具体做法是：先将双手摩擦发热，然后用双手掌同时轻轻揉搓耳廓2~4分钟，再用双手的拇指和食指分别揉捏耳垂2~4分钟，接着向下有节奏地反复牵拉耳垂40~50次，直到耳廓有热胀感为止。每天5~8次，可促进血液循环，养心安神。
听说泡脚也可以有助睡眠，但太麻烦了，有什么速成又偷懒的办法吗？
那可以试试临睡前擦涌泉穴法治疗。就是两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止。然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按摩涌泉穴，有助于失眠、心悸症状的缓解。
哇真是涨姿势了！中医真是博大精深！
其实养生就存在于我们的日常生活中，比如食疗，对于失眠、烦躁的人群，也有两道很适合的“药谱”，大家不妨试试↓↓↓
莲子百合炖瘦肉
懒人速成做法：取莲子、百合各30克，克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。
此方适宜人群：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此方适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。
归参淮山煮猪腰
懒人速成做法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。
此方适宜人群：当归、党参有强身补肾的作用，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等人群。
供稿：中医科彭建民张璇
主编：曾宁
编辑：谢国豪
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