长时间失眠的患者大多平时的生活习惯不怎么好，或者精神压力比较大，很多人不明白为什么失眠症会找上自己，首先要想想自己的生活习惯是否正常，然后看有没有什么心结没打开，那么，长期失眠的原因都有哪些，吃什么食物好长期失眠的原因 　　一、睡眠时的温度及湿度：当睡眠时的温度℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多入因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。同时，失眠还会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良

晚上睡不着觉其实是一件特别折磨人的事情，有时好不容易睡了，却被梦给惊醒，现在有不少人就有这样的情况存在，此时不妨从饮食方面加以调理改善。失眠多梦时，不妨喝杯糖水，因为糖水可生成大量血清素，抑制大脑皮层。睡前喝杯牛奶，再吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。用柏

大家都知道睡眠不足、熬夜的危害，但睡眠时间过长也会影响健康。一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时，会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。如果觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是尝试提高睡眠质量。通常，有这几个睡眠禁忌的人，通常睡眠质量都不太高：01带气入睡人的喜怒哀乐都容

失眠对于它的痛，只有经历过才懂有人会建议睡不着怕什么吃“褪黑素”就好啦！褪黑素真有那么神奇吗？褪黑素是什么？褪黑素是人类大脑内的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。?它在晚上23时至次日凌晨分泌最旺盛。?随着年龄的增长，分泌也会随之减少。?白天分泌较少，而夜晚只要眼球一接触光源，褪黑素

熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等等是现代人生活的常态，每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来，好不容易熬了一天到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。据不完全统计，全球有6亿多重度失眠人士，中国失眠人数高达3亿，也就是说，每4个人中就有一个在失眠。入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，其实都是失眠症状

可以说，生病是每个人都经历过的事，有的人很快就康复了，有的人却一拖再拖，一犯再犯！其实使得病情反覆的因素，很多都离不开吃，离不开你的“好吃嘴儿”！各种病症不能吃的东西1.感冒：香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，菸酒。2.咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜。3.胃炎：急性：油炸食物，酒，

治疗失眠，自我调理很重要。睡前点按治疗失眠的特效穴位，让你一觉睡到天亮，下面就跟小编一起来看看！1、内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。神门和内

一、睡眠环境（一）恬淡宁静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠。因而卧室选择重在避声，窗口远离街逍闹市，室内不宜放置音响设备。（二）光线幽暗《老老恒言》说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍”，《云笈七签》说：“夜寝燃灯，令人心神不安”。在灯光中入睡，使睡眠不安稳，浅

人到了中年之后，更需要好好养肝。如何养肝呢？一些伤肝行为肯定是不能做的。下面就一起来看下，哪些行为最伤肝。中年养肝禁忌1禁忌1：熬夜失眠最伤肝+中年人养肝，调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩，特别是中年时期伴随着多年打拼的事业逐渐有起色，各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡，早上不起”甚至日

中医治疗失眠的穴位，穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一。人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位，只要找准这些治疗失眠穴位并加以按摩，就能把失去的睡眠“找回来”。中医治疗失眠的穴位包括失眠穴、完骨穴、三里穴等等。中医治疗失眠的穴位： 　　1、失眠穴 　　此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。按摩

进入老年之后，身体各项功能开始退化，胃肠的运作功能也是如此，因此老年人更容易患上便秘。老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪质硬结量少，便秘的出现严重影响老年人的生活质量。老人患上便秘怎么办才好？中医如何治疗老年便秘？中医治疗老人便秘秘方1、紫苏莱菔粥紫苏子、莱菔子、芝麻各15克，研成粉末，粳

中老年人随着年龄的不断增长，各个脏器也在衰老，所以失眠在中老年人中也是常见的问题。但是依赖药物入睡，长时间也容易形成耐药性或副作用，而食疗是治疗失眠的理想方法，下面为大家介绍几款能有效缓解失眠的食疗方法。小米粥取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，

原发性失眠表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，包括难以入睡、睡眠不深、多梦、易醒、醒后不易再睡，早醒，或自觉睡眠明显不足等。失眠可引起病人痛苦和焦虑、抑郁，或恐惧心理，并导致精神活动效率下降。那到底是什么原因造成了失眠呢？主要有以下几点：环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过

晋京人和——为北京市家庭服务协会会员单位、北京通养老助残卡服务单位，秉承底蕴丰厚、技术过硬、诚实守信、充满爱心的服务理念，坚持以人为本、纯朴真挚、全心呵护、专业自信的敬业精神，力求为首都市民提供特色丰富、质量优异的家政服务，你们的需要就是我们的努力方向！人到老年，身体的体质就会变差，失眠就是老年人经

最近小污妹每天都睡足八个小时，早上起来，还是觉得睡不够，更夸张的是，上班路上经常困得走神……不知道大家有没有过这样的情况呢？垃圾睡眠有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可

习惯了在父母、老师、领导、伴侣的要求下成长和生活，我们很多人，其实并未意识到“自我”有多重要。当人们感受到“自我”时，多数来自于生活的打击，在打击下排解不出的痛苦让我们发现，内心深处原来一直藏着个小孩，他/她会哭，会痛，会开心，会难过，他/她是我们的过去、现在和未来……这个“自我”问题，其实就是心理

我们知道人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是对人体的一种保护。很多老年人的现况是睡眠质量越来越差，每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。为什么老年人的睡眠质量这么低？让我们来找找原因和解决的办法吧。一、老年人失眠的原因是什么？（一）年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡

　　中老年人失眠自疗法 　　超过60岁，每天睡6小时左右就够了。中年人除了工作上的压力之外。也会产生生理上的失眠。 　　睡眠并不是单靠自己的某年中愿望就能达到的，它是健康生活的自然结果。而中老年人却往往达不到这种结果，甚至产生“失眠恐怖症”。“失眠恐怖症”是日本东京慈惠医科大学老年学讲师清水信提出