有时候真的觉得，失眠简直就是这世界上最痛苦的事情了。每次失眠总会经历这几个阶段：觉得自己超级累，沾到枕头就能呼呼大睡躺了大概2分钟之后，突然发现自己像充饱电一般%有精神(炯炯眼)开始翻来覆去，试图找个最适合睡觉的姿势，但就算你连那些超不适合睡觉的姿势都躺过了，还是觉得没一个舒服的……暴躁地把毯子拉起

　　近来由于天气原因身边很多人都在喊着天天失眠很痛苦啊！失眠该怎么办呢？失眠要怎样快速入睡呢？导致失眠的原因是比较多的，有些人是因为心烦导致失眠，有些人因为身体某些原因导致失眠。失眠总给人的生活学习带来一定的影响，那失眠怎么办呢？失眠怎么快速入睡呢？失眠怎么办呢？ 　　在临睡前不要吃东西。因为在睡

为什么数绵羊还是睡不着呢？因为那是西方人的说法啊，“sheep（绵羊）”像“sleep（睡觉）”，我们中国人睡不着当然要数“水饺（睡觉）”才有效啦！（上述对话纯粹捏造，如有数“水饺”入眠者，纯属你好运！）分析失眠误区失眠！数绵羊能快点入睡吗？喝酒能帮助入睡吗？失眠者流传各种帮助入睡的快捷方式记者采访

很多人晚上睡觉都会出现失眠的情况。不要怕，美国医生安德鲁发明的“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠，也许能帮到你哦！具体步骤是：第一步，先呼出口中的空气第二步，闭嘴，用鼻子吸气，维持4秒第三步，屏住呼吸，维持7秒第四步，用8秒匀速呼出口中的空气小贴士每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需

失眠道家睡功拯救失眠养生君的一位同事，昨天哈欠连天地说了一句话：啊，让我死吧，死了就可以一直睡觉了。没错，她属于那种怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。而且据养生君目测，每次发关于失

美国“ABC新闻网”最新刊登美国睡眠专家临床心理学家迈克尔·布列乌斯总结的“快速入睡7招”，不妨一试。从倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小

在这个三伏天里，又有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地。又是一个不眠夜，身体已经被掏空了。 　　可是，失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！失眠的六大危害一会让人变迟钝睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推

来源：现代快报提要：负氧离子可以有效调节人体自主神经中枢系统和植物神经系统，对治疗失眠多梦有很好的效果。失眠症是一种最常见的睡眠障碍疾病。睡眠不好会造成人们精神状态不佳、工作效率下降，长此以往还会造成人体免疫力下降甚至缩短寿命。因此，得了失眠一定不能马虎了事，需要及时选择最佳的治疗方式来改善失眠。那

失眠，在现代人的生活中，似乎已成了家常便饭。有一项调查显示，全球大约有超过40%的人受失眠困扰。在大多数人的心目中，失眠就是睡不着，其实这只是字面上的理解，《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次

更年期是每个人都会经历的特殊生理阶段，这个事情的人们总是会出现一些心理问题，更年期失眠就是不得不提的一种。专家特别指出，更年期的女性睡眠质量非常差，脾气比较暴躁，不仅对患者自己的身心造成了很大伤害，也破坏了家庭的和谐美满。因此，及时发现失眠进行积极的治疗是很重要的。那么，更年期失眠的诊断标准有哪些呢

有腔有调，健康快乐一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法！不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！方法很简单：只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能因为不熟练，精神集中没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就

在一生中，也许每个人都会有失眠的症状，但作为一种疾病，不一定每个人都能作出判断。如何判断自己是失眠症状还是失眠疾病呢？美国《精神障碍诊断与统计手册》列出了详细的诊断标准：1.对睡眠的质和量显著不满意，并且伴有以下至少一个症状：入睡困难；睡眠维持困难；早醒、易醒，醒后难以入睡。2.失眠引起了日间功能损

月黑风高的晚上回到家很累了吧睡眼朦胧的你晃晃悠悠般的走到了床上躺在了上面慢慢的就进入梦乡！睡着了发生火灾怎么办？好害怕！！怕到失眠了！ 　　老害怕睡觉的时候发生火灾怎么办？担心邻居家不注意，起火了我又睡着了怎么办？啊啊怎么办，好害怕，光想怎么办怎么睡着觉，严重失眠，失眠影响学习，影响工作。怎么办！！

充足的睡眠，是健康标准之一。睡眠不完美等于没睡！睡眠长短可影响身心健康及寿命！中医学认为，睡眠（也称“不得卧”“目不瞑”“不寐”）、醒寤与自然界的阴阳消长关系密切，同时主要与心、肝、脾、肾等脏器相关。治疗失眠须辨证施治，用药须注意科学合理！本期分享人民日报等北京正规的白癜风医院白殿风用醋

正常人在一生中有三分之一的时间都是在睡眠中渡过的，以保证我们有另外三分之二的时间能有充沛的精力和状态去工作与生活。但是，有调查发现，有45％左右的人都有不同程度的睡眠障碍，只有25％的人认医院求助于医生。对于有睡眠障碍的患者来说，睡眠不再是一件令人放松和舒适的事了，而是一种不得不每天面对的痛苦。为了

本刊专稿如果用救亡来描述近代中国的话，用强国来形容解放后的中国也是合适的。百年动荡、家国飘摇在有了一个基本稳定的国家之后，中国人全面迈出了追赶的脚步。。在这一过程中，各行各业都涌现出了一大批可歌可泣的人物。他们中，有的我们耳熟能详，比如研究导弹的钱学森研究氢弹的于敏......有的却知之甚少，就像我

我们平时喜欢把桂圆当做零食来吃，却忽视了它全身是宝的事实。曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。1桂圆——第一补脑的灵丹 　　《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆

第一步：把电脑打开第二步：写下你的剧本第三步：把它拍出来。。。然后你就出名了～哈哈哈哈哈哈呵呵想得美说到底学院派VS自学派到底怎样才能走上电影之路？今天小编来为大家解读一下世界著名的大导演们都是怎样走上自己的导演之路的！昆汀·塔伦蒂诺QuentinTarantino年3月27日昆汀·塔伦蒂诺（Que

导演:克里斯托弗·诺兰编剧:克里斯托弗·诺兰主演:杰里米·西奥伯德/亚历克斯·霍/露西·拉塞尔/约翰·诺兰类型:悬疑/惊悚/犯罪制片国家/地区:英国语言:英语上映日期:-09-12(多伦多电影节)/-11-05(英国)片长:70分钟又名:致命追踪/跟踪/尾随追随的剧情简介······ 　　比尔是个游

这是一篇没有声音却自带音效的文章，但是，我们希望你能调动记忆深处最嗨的节奏，让这个周未真正地燥起来。歌舞片可以热辣，可以高雅，可以纯粹，可以叛逆，可以让你看到情绪饱满的人如何用身体演出一个个亢奋的故事。1叛逆者的性感歌舞《辣身舞》年导演：埃米利·阿朵里诺主演：詹妮弗·格雷/帕特里克·斯威兹/辛西娅·