有腔有调，健康快乐
一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法！
不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单：
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能因为不熟练，精神集中没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
原理就是：
透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
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玩转氢生活，玩法提示
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