很多人晚上睡觉都会出现失眠的情况。不要怕，美国医生安德鲁发明的“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠，也许能帮到你哦！
具体步骤是：
第一步，先呼出口中的空气第二步，闭嘴，用鼻子吸气，维持4秒第三步，屏住呼吸，维持7秒
第四步，用8秒匀速呼出口中的空气
小贴士每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
快试试，祝大家都能睡个好觉！
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