①由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身体直立.两手上举，充分吸气，身体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两躁，保持此姿势.进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次.可很快人睡.且睡得很香。但重复次数要适量.否则会产生相反的效果。②由胃肠系统功能失调、消化不

罗大伦CCTV《百家讲坛》中医专家年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。曾在CCTV《百家讲坛》栏目主讲《大国医》《名医是这样成名的》系列。导读如何治疗心烦、心悸、失眠？可借鉴古方天王补心丹的方意。天王补心丹其方剂来源于元朝的《世医得效方》一书。具有补心安

对重度失眠症患者来说，每一个夜晚都异常折磨。因为不管是热牛奶、数绵羊还是薰衣草的香气，都无法缓解他们辗转反侧、彻夜难眠的痛苦。来自美国蒙大拿州的摄影师JnnaMartin就患有重度失眠症。有时候她连着5、6天一个小时都没睡过，甚至分不清自己是在现实中还是在梦中。这种困扰给Martin带来了灵感，她于

今天终于等到一个好数字，最高支持是韩超南同学的8.88吉利，希望大家都顺顺利利！今天终于下定决心做歌词版，即使当前没有好的素材，但是也要努力是不是。雨停了，天晴了，我们又行了。之前非常辜负大家的期待，没有坚持下来，深感抱歉。今天做的是这首再见只是陌生人，原唱庄心妍，是一首流行类的慢情歌。歌曲舒缓细腻

失眠已经是现在相当多的人共同有的疾病，总有一些烦恼的事情困扰着人们无法入眠，造成整个人都很无精打采，经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍几种可以有效缓解失眠的养生茶。薰衣玫瑰茶茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。制法

许多失眠的患者开始只是单纯依靠一些镇定药物治疗，到后来却发现自己得了顽固性失眠，夜夜吃药，夜夜反复。药物的毒副作用和药效的减弱逐渐积累，表现也越来越明显。我们建议：失眠后不要贪图省事，及时接受专业的失眠诊疗。失眠8年坚持药物治疗久病不愈差点结束生命“如果能让我一觉睡到天亮，我愿意用任何东西来交换。”

没有失眠过的人生不是完整的人生……每个人一生中，几乎都会有过一段时间的失眠历程。不要小看了失眠，如果持续很长一段时间，这多是内脏在给你发出的求救信号。失眠久了都会演变成各种慢性疾病。不过不要将偶尔的睡眠障碍和失眠混淆。首先失眠时间够持续，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠。失眠分为睡不着

（本文故事不长，如想直接找解药，也可拉到最后）落地窗左起40cm处，月光以38°挑剔的角度洒进屋子；洁白的灯罩落了点灰，不知什么时候就进去的小虫子残骸一直没清；书桌上的墨水瓶也空了，明天一定要买瓶新的，这次试试pelikan的吧；墙角又堆了一堆脏衣服了，要不是舍友的衣服还在洗衣机，刚才晚上就洗了。我

美好睡眠，放飞梦想睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的 　　佛医堂 　　佛医堂公益团队分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。▼点击“阅读原文”可到达佛医

梦是正常的生理现象，失眠多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重引起。《灵枢·大惑论》中指出：“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，导

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，睡不好第二天什么都做不好，困扰着不少人，不仅带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体。少纤维、高饱和脂肪、高糖饮食都会导致睡眠质量差，也就是说经常大鱼大肉会让你的睡眠质量越来越差。不吃大鱼大肉，那该吃些什么呢？除了吃，还有什么做法可以

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“郑州京科腰椎病研究院”，再点击“ 　　每当您疲劳、熬夜、用脑过度时，就立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样，脑子马上就能恢复清醒，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。　二、桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力长期失眠就像一个炸弹一样，让人痛不欲生

每晚21:00，睡前一篇经典阅读亲子、女性心理专业平台在我们的生活当中，强迫性人格倾向是比较常见的一类人群。他们的特点是，做事认真细腻，胆小谨慎，对人对己，严格要求，做事追求尽善尽美。比如，对环境要求整洁不乱，干净有序；对时间要求则准时定点，对人际关系则要求左右逢迎，圆满周到；对成绩、结果要求至高无

　　概述我妈妈的睡眠质量很不好，一般都是浅眠，而且只要有一点声音就会醒来，一旦醒过来之后就很难入睡，她和我说有的时候一个晚上可能都睡不到两个小时，睡眠不足导致她白天的时候没有精神，去上班的时候也常常感到很疲惫，我觉得这样下去对她的身体有很大的影响和伤害，所以建议她去看医生，但是她看了西医和中医，吃

每天晚上，你是否睡得香甜？每天早上，你是否醒得自然？怎么也睡不着、一晚上要醒多次、早上起不了床……失眠的类型各异。加班、烦心事、压力、卧室环境、起床的方式……失眠的原因也各异。你一定可以找到适合你的睡眠法！重要的不是睡眠的“时间”，而是睡眠的“质量”！你的“失眠”，属于哪种类型？难以入睡，上床后需要

你是否在饱受失眠的困扰?现代人生活压力大，要操心的事情很多，常常难以入眠也睡不安稳。今天，小编教你如何快速入睡，改善睡眠质量。◆◆◆快速入睡的方法 　　1睡前不要玩手机不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠;2提前上床睡觉时间如果你总是熬

失眠困扰着很多的人，晚上睡不好觉，白天的精神也不好。你知道失眠该怎么办吗?失眠最好的治疗方法是什么呢?失眠最好的几个治疗方法？早晨色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及

　　不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的……今天是世界睡眠日，我们与你分享两个迅速睡着的方法，帮你快快放轻松～ 　　最近，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法

“失眠难受！怎么好睡？”你是否在饱受失眠的困扰?现代人生活压力大，要操心的事情很多，常常难以入眠也睡不安稳。今天，教你如何快速入睡，改善睡眠质量。有助快速入睡的水果： 　　巧吃这些水果，不仅对身体好，还有助睡眠哦 　　1、香蕉、草莓 　　香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和

1睡前切记胡思乱想但是你可以想像很多美好的事物这个方法对我百试百灵但是不是让你胡思乱想以及令自己心中恐惧的事情于是你就不知不觉的睡着了2喝一杯牛奶这个牛奶不是指酸酸乳类的饮料同时不要喝那些咖啡类的这样反而让你更兴奋但是这个方法不是对每个人都有效果哦3可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉有些时候因为白天的环境和