梦是正常的生理现象，失眠多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重引起。《灵枢·大惑论》中指出：“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”
失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，导致生活质量下降。如果只是偶尔或短暂性地发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力。放松心情，进行积极的自行调理后，症状便会消除。避免失眠的最有效方法，是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，并辅以按摩，以促进气血流通，防止阴阳失调，对缓解失眠多梦症状大有好处。
1.叩击头皮用指叩法，双手手指弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、头后、项部，分左中右3条线进行。每日叩击3～5次，每次至少5分钟。另外，也可使用梳子，方法同前。
2.揉捻耳垂用双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂，轻轻揉捻，直至产生酸胀和疼痛的感觉，每次2分钟，每日2次。
3.点揉神门穴神门穴位于腕横纹侧端，小指侧腕屈肌腱的内凹陷处，于每日临睡前用一手的拇指指腹，点揉另一手的神门穴，以感到酸胀为宜，左右手各重复30次。
4.按压心包经循着双侧手臂内侧中线，由上向下进行按压，于痛点处再重点按压，每日1～2次。
5.搓擦涌泉穴每日临睡前取端坐位，把左脚抬放于右腿的膝盖上，用右手掌心贴于涌泉穴，来回搓擦20遍，用力由轻到重。然后把右脚抬放在左腿的膝盖上，用左手掌心贴于涌泉穴，来回搓擦20遍。周成林/文
醇，因此服药后不得驾驶车辆，不得从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。
另外，若中暑者出现手脚抽动、大汗淋漓、四肢发凉、面色苍白时，应立即采取物理降温如冷敷额头等，并拨打急救电话。
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