睡眠不好失眠怎么办?现代人被失眠症困扰着，而失眠会导致皮肤变老精神不振，危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢?治疗失眠的最好方法不是安眠药，而在于调理作息和心情。下面天润怡安分享8个睡眠不好的调理方法，让您轻松入梦乡。 　　1、创造放松时间在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整

换了几百种睡姿，将身边大小事通通想了一遍，眼睛依旧睁得比铜陵还要大！！万恶的失眠找上门，究竟是为什么？！1.想太多心理因素，太多烦忧的事聚在一起，头脑想得都快炸开了！解决：别再胡思乱想了，这并不能解决问题呀！平日里收集一些舒适暖心的曲目，闭上眼睛倾听，做个美梦吧！2.不够累一天下来，不是吃，就是躺着

失眠是一种最常见的睡眠障碍，指个体对于睡眠时间与质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为人睡困难、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒或醒后无恢复感，同时伴有因失眠造成的日间功能障碍等。失眠可依其持续时问分为慢性失眠障碍(病程大于3个月)、短期失眠障碍(病程≤3个月)和其他失眠障碍

　　许多人都曾有过失眠，第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。1、辣椒 　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

在一生中，也许每个人都会有失眠的症状，但作为一种疾病，不一定每个人都能作出判断。如何判断自己是失眠症状还是失眠疾病呢？美国《精神障碍诊断与统计手册》列出了详细的诊断标准：★对睡眠的质和量显著不满意，并且伴有以下至少一个症状：入睡困难；睡眠维持困难；早醒、易醒，醒后难以入睡。★失眠引起了日间功能损害。

不知你有没有失眠的困扰，偶尔一次的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服。最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后

引起失眠的原因有很多，因此每个人失眠的情况都不太一样。但是，怎么判断自己是不是失眠呢，一般可通过以下几个标准进行简单的自我判断。引起失眠的原因有很多，因此每个人失眠的情况都不太一样。但是，怎么判断自己是不是失眠呢，一般可通过以下几个标准进行简单的自我判断。自我诊断失眠的方法一、躺在床上超过30分钟没

一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时 　　一、忌睡前用脑 　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑

　　1.蜂蜜 　　蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。 　　2.核桃 　　核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

吃演员们品尝过的美食，听老板讲述“男神女神”在店里发生过的趣事，是各国追星族都爱干的事儿。就算与演员搭不上关系，各国也有不少餐厅热衷于“还原”影视剧中乃至经典小说中的美食。去北爱尔兰小镇吃《权力的游戏》主题大餐一部影视剧的热播往往能带火一批与其相关的东西，比如取景地，拍摄期间演员光顾过的餐厅，甚至剧

影片推荐在介绍这部片子之前，T姐专门上网找到了些幕后花絮，看完后觉得特别逗，有人说，这部片子是纯粹业余的制作，绝对专业的水准。我们先来看看制作阵容：导演编剧剪辑摄影制片人：克里斯托弗-诺兰剧本灵感：导演自家被盗，由此他开始想象窃贼在入室后翻阅陌生人家中物品的感受，影片由此而来演员阵容：全部业余演员；

赵薇、周迅、章子怡、徐静蕾“四大花旦”之名诞生已经十几年了，一个有才，一个有财，还有俩有奖项，如今的她们早已经是内地女演员的范本。娱乐圈更新换代速度是很快的，有的人还半红不紫，就被更年轻的取代，正是这个圈子的残酷之处。自“四大花旦”之后，“四小花旦”换了一茬又一茬，每次非正式评选的名字还都不一样，杨

她出道25年谈了8次恋爱拍了39部电影获奖记录一百多条电影和爱情是她生命的全部前些日子，陈坤在给周迅的生日祝福中亲切地称她为“小迅”，要知道这可是周迅的42岁生日了，可是看着她满脸的纯净和眼神中的清澈，谁又能说她不少女呢？周迅年出生于浙江，是个地地道道的江南妹子，她的爸爸是电影院的海报画师，得益于父

前几天，贝壳爸爸推荐给我一部美国动画片叫《久保与二弦琴》（《KuboandtheTwoStrings》），说看似是一个复仇的故事，最后讲了宽恕的意义，说很值得给孩子看看。才发现不知不觉间，学电影的我俩已经给贝壳列出了一个长长的观影清单，等贝壳大一点，我们就陪她一起再看一遍。宝爸宝妈们一想到给宝贝们看

爱情是我坚持了这么多年的原则，我为什么要妥协啊。舒淇在电影《剩者为王》里面用满是倔强的哭腔说出了这句话。不仅适用于她自己，在小编看来，与周迅，更为符合。21年，8任恋人。平均3年一任的更换频率，略微频繁。年，周迅追随男友窦鹏，来到了北京。恋爱五年，两人的事业都没有太大的起色。哪怕窦鹏是窦唯的弟弟。而

迈开智慧脚步，超越生命轮回“一切众生从无始际，由有种种恩爱贪欲，故有轮回。--《圆觉经》”恩爱贪欲即人性。人性，让我们轮回于业海中，生生世世；但也正是人性，让我们构筑出历史文明，光耀千秋。巴比伦文明、埃及文明、印度文明和中华文明，这四大文明正从不同角度折射出人性的光芒；石器时代、农耕时代、工业时代、

黄龙飞职称：国家心理咨询师职务：心理咨询科主任出诊时间：上午：8:00-12:00，下午14:00-18：00（预约）黄龙飞，心理咨询科主任，国家心理咨询师。年毕业于南华大学医学院，临床医学系。曾服役武警部队，衡阳市公安消防支队、卫生队。先后医院，医院，深圳义工联，医院心理科。经香港理工大学心理学博

今年是香港回归20周年，香港电视剧作为香港文化标志之一，也经历了兴衰变迁。这些年来，那些港产古装剧或是现代剧，陪伴我们度过了无数的美好时光。还记得你看得第一部港剧是什么吗？来来来，是时候暴露年龄了！「上海滩年」类型：民国黑帮主演：周润发赵雅芝吕良伟该剧以民国年间的上海为背景，描述了上海帮会内的人物情

读书要做入学体检，工作要做入职体检，每年要做一次健康体检，偶尔身体不幸染恙要做疾病检查。体检无处不在，伴随着我们的一生，然而，大多数人往往看不懂体检报告。在此，老万整理了体检的常规项目，为您一一解读那些指标的含义。医院做完检查，拿到报告时发现自己什么都看不懂，也不知道检测的数值是否超标，无法第一时间

失眠障碍是一个备受 　　利眠宁是从苯二氮卓类化学药品中合成的第一种睡眠药，产生于20世纪60年代末期的地西泮是继利眠宁之后治疗失眠最成功的又一药物。因苯二氮卓类药物疗效好且相对安全，即使后来被证实存在易成瘾性，但仍是一类非常成功的药物，其应用远远超越了巴比妥类药物。到了20世纪90年代，已有超过种苯