1
睡前切记胡思乱想
但是你可以想像很多美好的事物
这个方法对我百试百灵
但是不是让你胡思乱想
以及令自己心中恐惧的事情
于是你就不知不觉的睡着了
2
喝一杯牛奶
这个牛奶不是指酸酸乳类的饮料
同时不要喝那些咖啡类的
这样反而让你更兴奋
但是这个方法不是对每个人都有效果哦
3
可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉
有些时候因为白天的环境和一些事情
令你很恐惧然后晚上没有安全感
这时候你会感觉很不安
那么可以抱着它们是个不错的选择
怕黑的话可以开个小台灯
4
睡前可以看看小说
但是不要看那种很有意境的小说
因为那些很有意境的小说会让你越看越上瘾
所以可以看些文学类的
5
运动
可以晚上吃完饭之后出去散散步
然后再跑步回来
或者约好友一起打下羽毛球之类的
运动完人会感觉很疲惫这是睡眠最好的帮助了
6
可以戴个眼罩
有的人怕光
见到光就睡不着
那么带个眼罩是不错的选择哦
7
睡前热水泡脚
可以加点生姜泡开
然后水淹没到小腿肚那里就可以
注意水不能太开哦45度左右最适合
同时也可以加点盐
泡脚对你身体也有好处的
还！有！
切忌睡前争吵
也尽量减少夜宵的频率
保持一个良好的心情
才是快速睡眠的根本法宝
因为现在床都不仅仅只是睡觉的地方
你可以在床上玩电脑、看小说、玩手机
所以躺在床上1、2个小时不睡觉已经是常态
减少自己在床上做其他事情的时间
告诉自己！床就是拿来睡觉的！
（而且躺着玩手机真的很影响视力！）
来源/网络
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