3月21日是一年一度的世界睡眠日，今年的主题为「规律作息，健康睡眠」。以下基于最新指南共识及临床证据（来源见文末），针对失眠的诊断及治疗提出十条核心建议：一、同样的失眠主诉，不一样的处理原则。失眠可以是情境性、间歇性、持续性或复发性的，每种情况的原因及处理原则并不一致，不应「一刀切」。例如，单纯的情

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顽固性失眠，中医有效吗？我的经验是非常好的，那我为什么看了许多老中医，服了很多苦涩中药都没效呢？那么说明你的失眠不容易治或是还未遇上会看失眠的医师，这是我与失眠病人的最常见的对话。有一位深资的中医师看了我的博客，用质疑的口气问我：“我用中药治疗失眠，效果很差的，看了你的博客，你治疗失眠手到檎来，十几

你经常失眠吗？失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？翻来覆去睡不着，眼看时间跳过零点……《年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰50.3%的人。你睡不好，身体多个器官比你更痛苦。身体的哪些器官跟着受累？快速入睡有哪些好方法？快来看看吧！能30分钟内入睡在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡

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医院针灸科承担的“针灸等综合改善轻中度抑郁症患者睡眠质量的RWS研究”已经启动。该课题任务之一就是对针灸治疗失眠及轻中度抑郁的疗效进行科学评估。现拟招募失眠及轻中度抑郁受试者50例。自愿参与本研究的患者入选条件如下：?具有入睡困难、易醒、早醒等失眠症状。?符合CCMD-3抑郁诊断标准，且Hamilt

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健身太猛容易失眠？事实确实如此。经常健身的朋友可能感觉不是很明显，但是对于时间比较紧凑的学生党和上班族来说，一次激情满满的健身训练之后，经常会有失眠，情绪激动等现象出现。兴奋的情绪让运动后疲惫的身体不但没有得到充分的休息，反而会对第二天的生活节奏造成很大影响，为什么会这样呢？造成失眠的原因？运动后失

摘要医院濮欣主任医师应用20多年的经验方。适用于亚健康状态、睡眠障碍、焦虑状态、湿热体质等病症辨证属于为中上焦湿热内扰证者，临床症状常见头晕目胀、焦虑烦躁、口干口苦、心烦多梦、四肢乏力、全身酸软等。菊花10g、茵陈15g、郁金15g、灯芯草5g、芦根15g、连翘15g、栀子10g、淡竹叶10g、知母

医院订阅哦！听说超赞哒！经常失眠让皮肤粗糙黯淡、黑眼圈眼袋明显，还会导致头痛乏力、易怒易躁，而且，失眠降低身体素质，让焦虑、抑郁、神经衰弱等疾病趁虚而入。现在，活动来啦！医院针灸科拟招募90例失眠患者，观察腕踝针和耳压疗法治疗失眠症的临床疗效，希望符合入选条件的失眠患者的积极参与，活动免费！招募对象

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失眠的发病原因 　　失眠表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，一般导致本病的原因有下面几点： 　　1、环境原因 　　常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素 　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、身体原因 　　广义地说，任何身体

燕岭私人解压专家与您随时相伴心理·精神·健康·资讯·互动·问专家 　　随着现代社会压力加大，许多人因此患上了抑郁症，而抑郁症最明显的一个症状就是睡眠障碍，失眠、睡不着以及早醒。那针对抑郁失眠的情况，该不该吃安眠药?这也许是许多人心中的疑惑。 　　对于失眠，吃安眠药或镇静剂是快速的解决方法，但也有许多

失眠，使不少人备受折磨，因此深感苦恼。治疗失眠，除了必要的药物治疗和心理调理，食疗亦不失为一种有效措施。那么，失眠患者千万不能吃什么?下面为大家作以简单介绍，以作参考。 　　1、易使腹部胀气食物：产气食物容易引起腹胀，睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。可能导致腹部胀气的食物有：豆类、

导读：对于经常失眠的人来说，失个眠简直太简单了，一不小心就无眠到天亮。睡眠本是人体重要的生理功能。但如今，越来越多的小伙伴却睡不着了，有人说，现在失眠比感冒的还要常见。失眠让人很难受，怎么办呢？下面就让我们一起看看《黄帝内经》中关于失眠的记载，还有那个有着“失眠第一方”美称的方剂是怎么配伍的吧。一、

sheng怡情健体膳食导引纠偏 　　许多人都曾有过失眠，第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠，就得找到原因，首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。辣椒 　　辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于

在现代生活中，失眠已经不足为奇，甚至失眠已经成了部分人的常态。但是不要以为失眠很常见，就忽视它的危害，它造成的严重后果，承担不起。那么失眠会带来那些危害呢？第一，失眠使人变丑。长期失眠的人会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病

还在为失眠问题所困扰？不如给自己来个长期的“水果疗法”改善睡眠质量的同时还能够滋补美容如此一举多得的好事还不快和美喵一起来试试~葡萄：美容的安眠药在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周

点击星标收藏我,第一时间看好文◤老人为何容易失眠吃什么可以调理随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态，然而老人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 　　

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。超3亿国人有睡眠障碍中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。从程度较轻的入睡时间长