10月10日将迎来“世界精神卫生日”，今年的活动主题是“心理健康，社会和谐”。很多人都明白，心理健康是躯体健康的保证，合理的睡眠是维持心理健康的必要条件之一。然而，对于现代都市人来说，快节奏、大压力的生活方式让他们饱受各种睡眠障碍的困扰，失眠、入睡困难、白天嗜睡、夜间通宵不眠、睡眠倒错、终日昏昏入睡

失眠症的危害是很大的，若是我们没有及时的进行治疗，就很容易会造成患者受到该病的更多折磨。因此，对于失眠症我们就得及时的进行调节和治疗，这样才能够帮助患者更好的睡眠。那么，在日常生活中，有哪些方法是能够帮助我们睡觉的呢？1调整自己的心态当我们出现了失眠的时候，不要过分的担心，因为越是紧张，越是强行入睡

　　每天有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地。又是一个不眠夜，身体已经被掏空了…… 　　可是，失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！失眠的8大危害１、会让人愚钝 　　睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推

能美美地睡上一觉是多么幸福的事，但是对失眠者来说往往是奢望。现在很多人都被失眠所困扰，特别是忙碌了一天的上班族，好不容易可以休息但是却睡不着。这样不仅会影响第二天的工作效率，还会成为很多疾病的诱因。所以失眠是人们迫切需要解决的问题！今天就让我们一起来了解一下失眠都有哪些危害，以及治疗失眠的小妙招吧！

水果好吃营养又丰富，看看自己应该吃哪种水果吧！贫血：葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃胆固醇过高：山竹、核桃高血压：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果心脏病：苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉呼吸系统、气管、肺部疾病、

一、高血压的发病原因高血压发病的原因◆遗传因素大约60%的高血压患者有家族史，目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。◆精神和环境因素长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。◆年龄因素发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于健康至关重要。“中国睡眠指数”显示，年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而年这一比例上升为31.2%。国人失眠常与工作相关(56.2%)，第二是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。按照精神科医生的严格“睡眠”定义：真正的睡眠，应该是睡眠的时间足够

人体穴位的基本常识，太珍贵了！终生受益！穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有道医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按

医院神经内科的专家为大家介绍失眠症的相关常识，失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。生活中，失眠是一种常见的疾病，往往会给患者带来极大的生活痛苦和心理负担。但是，你知道吗？失眠症也是可以自我缓解和改善的，下面让我们来学习一下缓解失眠的小诀窍吧。 　　一、闭目入静 　　上床之后，半闭

艾灸治疗失眠的穴位：涌泉，神门，百会。艾灸治疗失眠有养心安神的作用，每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴，如果你的失眠用这种方法没有实质性的改善，你还可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法，每次艾灸5-10状。主要调和阴阳，安神健脑。肓募穴位于腹中(肾经)，为脏腑气交通

失眠是指入睡困难，醒后难以入睡，出现睡眠障碍的一种疾病。失眠的症状有很多，表现复杂。如果能够在早期及时发现，及时治疗，一定会取得较好的治疗效果的。而妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了失眠现象的出现。原因：1、尿频：尿频是一个非

失眠抑郁、焦虑烦躁的出路到底在哪？中医是如何做到不吃安眠药、不花冤枉钱，让年轻人入睡快，中年人睡得沉，老年人睡得香，轻轻松松就能康复多年的老失眠？又是如何在短时间内，让即使是六七十岁的老病号，也能快速甩掉安眠药，一觉睡到大天亮？同样是失眠烦躁，为什么别人学点中医，在家就能摆脱掉失眠，躺下就睡着，不做

人的一生中，有1／3多的时间是在睡眠中度过的。睡眠是超过饮食和运动的健康第一要素。我来介绍一下优质睡眠的好处。生活中我们常发现，那些睡得好的人总是神采奕奕，皮肤紧致，眼睛明亮。这是因为人体在睡眠时，皮肤的新陈代谢格外活跃，而良好的新陈代谢使皮肤能够吸收足够营养，清楚表皮的多余物质，保证肌肤能再生，优

失眠多是由于心理因素而导致了，但是少数的失眠症患者也是因为各种躯体上的因素而导致了失眠，当我们失眠的时候，无论怎样辗转反侧，也是无济于事，还是不能尽快的入睡，长时间的失眠，会使得我们不能正常的工作或是学习，也有可能使得家庭关系也变得十分的紧张，严重的还会对我们的身体也会有很大的影响，那么，怎样才能摆

　　怎样做才能不失眠?失眠的波及人群范围是很广的，引发失眠产生的原因也各种各样的，但是失眠带来的危害都给他们敲响了警钟，所以在对失眠进行治疗之前，选择专业的治疗失眠的方式自然是治疗的首要标准。在众多的治疗失眠的方法当中，可能很多的失眠患者不知道应该如何去选择，下面就为大家详细介绍失眠的治疗方法具体

抑郁症是目前高死亡的一种精神性心理疾病，目前很多人患上这种疾病，医院的记录来看，医院对于这种疾病的识别率却不到20%，而这样的情况就会使得很多人会由于没有及时的治疗而导致患者出现悲观绝望的心境，而这种心境则很容易使得患者出现自杀的倾向，这不仅仅是对患者会造成一定的影响，而且对于家庭也有一定的影响，因

失眠质量不好，容易失眠的人应该注意一下自己的饮食习惯。也许正是这些食物影响了你的睡眠。 　　失眠者适宜吃： 　　1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣

桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力！我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。一、桂圆——第一补脑的灵丹 　　《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥2、30颗干桂圆吃，这样

肾，乃先天之本。男人肾虚，一般我们常把它看作是影响夫妻房事的重要原因。而女人肾虚，不仅会导致性冷淡，还可引起月经不调、怕冷、脸上长斑等现象。如何知道自己是否患有肾虚呢？肾虚的症状有哪些？其实，男女肾虚症状有别，今天，就让我们一起来学习下女人肾虚的一些知识。女人肾虚的症状1：虚胖胖不胖？这几乎是每个女

?点上面“脉脉养生”……疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人? 　　失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的