导读失眠几乎是现代人的通病，每天晚上在床上辗转反侧，数山羊、数绵羊、数羚羊……可是一个小时过去了，两个小时过去了，还是没有睡着！于是就只能可怜巴巴的盯着手机，不停地计算距离上班时间，自己还有几个小时可以睡？今天小编就来教您一个快速入眠的好方法，只要60秒哟！除了放松自主神经系统外，4-7-8呼吸法还

失眠怎么快速入睡,现在社会失眠是非常常见的,不仅是人们习惯了夜生活,更多的是因为压力,但是,长期的失眠对我们的身体非常不好,下面大家就一起来看看失眠快速入睡的方法吧.No.1呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠

失眠怎么快速入睡5个小妙招当个睡美人夏季天气闷热，相信很多人都经历过躺在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。于是第二天上班精神状态可谓是疲惫不堪。那么当失眠时我们如何快速入睡呢?下面在此推荐5个小妙招让你轻轻松松当个睡美人。01睡前洗个热水澡在晚上临睡前一小时左右洗个热水澡，时

睡眠质量不好就会导致没有精神，做事没劲。现在工作压力大，很多的女性朋友总是出现失眠的情况，还会做噩梦，到底该怎么办呢？1、过度劳累会引起女人睡眠不好。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。这种情况的睡眠不好，很好解决。多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动。感受一下自己是否最近脑力劳动

失眠无法入睡，你辗转反侧，却更加焦虑，你的解决方法是什么？这里有7个方法可以让你快速入睡。1、尽可能的减少开灯入睡前或者起夜的时候，尽量不要开着特别明亮的灯。特别是起夜去厕所的时候，从卧室到厕所不要打开所有的灯。光线会刺激大脑和身体提高你的警惕性，所以要尽可能的避免打开明亮的灯，只保留你绝对需要的光

失眠的症状表现比较容易理解，入睡困难、易醒、多梦、早醒都是失眠的常见表现。想要预防失眠就需要在生活中引起注意了，要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，而且尽量不熬夜。失眠的发生与多种因素有

艾灸治疗失眠的穴位：涌泉，神门，百会艾灸治疗失眠有养心安神的作用，每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴，如果你的失眠用这种方法没有实质性的改善，你还可以艾灸肓募穴，用隔姜灸的方法，每次艾灸5-10状。主要调和阴阳，安神健脑。肓募穴位于腹中（肾经），为脏腑气交通的

9月19日，第二医院彭华老师在“医生站”为站友带来《中国成人失眠诊治指南解读》的精彩讲座，内容丰富有料，小编特整理出这份听课笔记，希望对大家有用。编辑：Joy来源：医学界神经病学频道一、失眠的定义及5大表现失眠是患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验：①入睡困难（入睡时间30

尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂（benzodiazepinereceptoragonists，BZRAs）、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到1

失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。中国睡眠研究会邀请多科室的睡眠医学专家组成专家委员会，制定了《中国失眠症诊断和治疗指南》。以下主要为该指南中失眠的评估和诊断部分内容。失眠症的评估和诊断1失眠症的临床评估睡眠状况的临床

声明：本文经《中华医学杂志》社有限责任公司授权，仅限于非商业应用。失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。中国睡眠研究会邀请多科室的睡眠医学专家组成专家委员会，制定了《中国失眠症诊断和治疗指南》，并于6月27日发表于《中华医

中医诊病一般是通过望、闻、问、切来收集患者的相关信息，包括患者的症状和体征，然后在这些资料的基础上运用中医学理论进行综合分析，得出辨证结论。对于失眠的诊断也是需要通过望闻问切四诊合参的。一般来说，望诊是通过看患者的面色、形体、舌苔等方面来获取信息的，例如眼袋特别大，眼球发黑，直接给人感觉就是一种睡眠

文章导读： 　　每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着，不仅影响我们的身体健康，还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴，应该怎么调理呢？下面中华养生网分享几个小妙招，让你轻轻松松摆脱失眠困扰，一起来看看。惬意地睡： 　　在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也

每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着，不仅影响我们的身体健康，还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴，应该怎么调理呢？下面中华养生网分享几个小妙招，让你轻轻松松摆脱失眠困扰，一起来看看。惬意地睡：在我国古老的医学理论中，讲究的是“头凉脚热”。也就是说，让头部保持凉爽

拍电影，那绝对是个技术活儿。刚入行的导演为了积累经验，一般都从小片子开始拍起。毕竟，电影不是你想拍，想拍就能拍。但有些导演却不是这样，他们拍的第一部电影就被奉为“高分神作”，惊艳全场。今天，君君就给大家分享9部让人不服不行的“电影导演处女作”。为了方便大家观看，君君在海报下加了治疗白癜风的最新方法北

入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃；睡不沉，调肾经！晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。1、老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志

当年那个踩双ManoloBlahnik，走在曼哈顿街头的CarrieBradshaw，今年又回来了。小风安利过很多好剧，但从来没有一部能像今天的那样让人兴奋。倒不是说剧情有多脱俗，或者是演员的表现有多出色（这部电视剧还没开播呢，好坏要下回分解了），而是因为只要一个名字——SarahJessicaPa

作者：小宝本文经作者授权发布久未露面，“玩”得欢脱的徐静蕾终于收心做回了女演员，与五十亿票房男神黄渤组成CP、同段奕宏、杨子姗、许伟甯出演了陈正道导演的悬疑烧脑大片《记忆大师》。但对于片中的“丈夫”黄渤，老徐并不是特别满意，因台下时还夸她漂亮，结果上台就改口了，结果遭到老徐一顿捶踢。如此活泼的老徐很

尹心田口述尹家衡整理来源/《人民政协报》20世纪20年代所摄冯玉祥半身戎装照，胸前所绣胸牌有“我们是为取消不平等条约誓死拼命”字样。年4月，冯玉祥参加第一次直奉战争后，被任命为河南督军。5月下旬，冯将军向全河南省颁布《督豫施政大纲》；6月30日，冯玉祥在河南开封(当时的河南省省会)向各界代表发表施政