失眠背后的心理学机制不二心理PSY每个人的一生当中，或多或少都可能经历过失眠有些失眠是源于情绪上的痛苦，如亲人离世、失恋失业等；有些失眠是源于精神压力，如工作需保持高度警觉状态、理想自我与现实自我相差甚远等；有些失眠是源于紧张担心，如担心考试考不好、又或者担心今晚睡不着等等；也有些失眠是源于对某些事

在生活中，不乏有人出现失眠多梦的现象，也有很多人出现入睡困难的现象。但是，今天要说的是另一种特殊的现象，就是早上很早就醒，然后再也无法入眠。其实，在这个时候，我们的大脑已经开始慢慢的清醒，所以就不太容易入睡。那么我们该如果缓解这一现象呢?作为我国的抗疫英雄，钟南山院士也是一位养生专家，他对于失眠这件

失眠是一种睡眠障碍性疾病，常伴有入睡困难、睡眠深度浅或过短、早醒、睡眠时间不足或质量表现差，严重影响人们的身心健康、生活质量和工作效率。失眠的表现是什么？1。入睡困难：睡眠时间比以前晚1-3小时。当时也很困，想睡觉，但躺在床上睡不着，翻来覆去地想些乱七八糟的事情，平静下来，睡眠时间明显缩短。2。睡眠

如果你问失眠是一种什么样的感受？赵先生会毫不犹豫地告诉你：生不如死！45岁的赵先生是某单位的高层领导，工作上还算顺风顺水，但长达3年的失眠让他的身心备受折磨。每天晚上，当妻子均匀的呼吸声在耳边响起时，赵先生的“噩梦”才刚开始——他总要在床上辗转反侧，翻来覆去，至少两三个小时，才能勉强闭眼休息，而更多

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。那么，失眠患者如何调节自己呢？怎样才算失眠症？①难以入睡，早早的躺下，30分钟甚至更久还不能睡着。②经常惊醒，晚上觉醒时间在30分钟以上。③每晚睡眠时间短。

在生活中失眠的人非常多。其发病原因复杂多样，躯体不适（尤其是各种慢性疾病）、酒精药物的依赖和滥用、精神疾病、环境干扰均可引起，还与遗传、经历生活应激事件、压力过大、各种不良睡眠习惯等有关。因此，治疗失眠应从多方面考虑，以下几个方法患者都可以尝试，从中找到适合自己的办法。1.呼吸减慢法。进行有节奏规律

作者：杨凯来源：华商韬略ID：hstl“在他身上几乎找不到真的东西。”“我是束昱辉，我从不在困难中倒下。相反，这些困难正是我成功的奠基石！”随着上月14日被正式提起公诉，束昱辉和他的权健这回真的要倒下了。大忽悠的诞生年初，欠了一屁股赌债的束必和只身一人从老家江苏盐城跑到天津。那天晚上，他蹲在天津火车

　　不少人会因为各种各样的原因导致晚上失眠，于是一些人就会选择一些方法来预防规避失眠。 　　而跑步就是一些人群缓解失眠症状的一种方法，不过跑步对失眠真的有帮助吗?晚上跑步有哪些好处以及注意事项呢?下文来告诉大家答案。　　　　　　　　　　晚上跑步对于治疗失眠有帮助吗 　　晚上跑步后，会有一定的疲累感

1.什么是失眠症？失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐怖心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。患病率为10～20％

对于女性来说，在绝经前后，常常会出现一些特殊的身理和心理状况，例如脾气暴躁、潮热多汗、易激动、困倦、失眠、头痛等。这些症状，严重得影响了患者的身心健康，并会给患者的家庭带来数不尽的生活困扰~邢斌针药结合工作室的王运满老师在治疗更年期综合征方面有丰富的经验。她临症强调辨病与辨证相结合，治病求本，往往能

漫漫长夜，无心睡眠，随着生活压力的不断增加，不少人都面临失眠的问题，失眠已经是困扰着各个年龄段人群的常见疾病。与很多疾病相比,失眠看似微不足道,但却不容轻视,失眠不仅会使机体减低抵抗力,长期失眠甚至会引发抑郁症、高血压等疾病.，甚至也会造成心理疾病.随着生活方式的改变、,且趋势不断增加,寻求绿色、安

//前言//在快节奏的都市生活中，许多上班族都会遇到失眠的问题；还有一些年轻人，深夜躺在床上刷手机，越刷越精神，导致失眠一夜…但很多人不知道，其实在晚餐时吃一点这个，就可以缓解失眠的症状！1、吃晚餐与睡眠的学问众所周知，吃晚餐的时间和分量都会影响到当晚的睡眠时间。中国有句俗话：早餐吃好，中餐吃饱，晚

TIMETOSLEEP今天跟大家继续探讨有关睡眠的问题，之前曾经分享过睡眠之于养生的重要性，睡眠的重要性，是任何其它药物和补品也无法替代的。现代社会，很多人仗着年轻气盛，熬夜加班。这样的作息习惯造成人体经常错过阳气收藏的时间，导致虚火上炎、下焦空虚、肝肾衰弱。最佳睡眠时间亥时21:00-23:00子

生活压力大、生活作息时间不规律，这些种种原因都很容易导致失眠发生，而长期失眠会给人带来很大困扰，因此大家都想要知道缓解失眠的方法有哪些，下面就来告诉你。长期失眠危害大1、过早衰老失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能减退，而这种情况会导致性腺功能降低，让机体过早衰老。2、免疫力下

人们常说能吃能睡无大碍，不吃不睡病自来，日思三餐，夜思一宿。人一生约有三分之一时间都在睡眠中度过，它是人类生命活动的一种重要表现，只有睡眠充足，人才能心情愉快、精神振奋。但世界上不会有十全十美的事情，早睡早起已经成了很多人的奢望，他们入睡困难，或睡不沉，或夜里频繁醒来，再也无法睡去；还有些人晚上能睡

随着经济的发展，人们的生活和工作压力也是越来越大，生活节奏的加快让人们常常伴有失眠多梦，睡眠质量差的毛病，常常是到了凌晨3:00，自己还没有进入到睡眠状态，第2天就会出现精神不振，身体疲倦，长期如此，身体会被慢慢的拖垮。晚上失眠睡不着觉？别急，坚持吃点“它”，轻松告别失眠困扰桑葚一身是宝，可以用来治

现在的社会失眠的人特别多，有年轻也有岁数大的人，男性女性皆有。我的患者王阿姨，顽固性失眠半年余，经过一个月的治疗，失眠已痊愈。王阿姨说：“半年前的一天晚上9点多下班回家，因为小区里没有灯，她准备进楼的时候，突然之间发现有一个手机亮了，走近一看，原来一个男的戴黑帽子穿着黑衣服，正坐在楼梯上，低着头非常

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。容易导致衰老、工作效率低下等问题，因此治疗失眠多么非常重要，接下来小编就介绍几个治疗失眠多梦的方法。。。方法/步骤运动疗法：多运动让自己身体出汗，同时让自己身体得到锻炼且健康精神治疗：放松心情，听点轻音乐，让自己精神上放松食疗：多水

晚上失眠的原因是什么？晚上经常失眠会导致人的身体和心理都受到严重的影响，不仅会影响学习效率还会对身体造成危害。那么晚上失眠的原因是什么呢？1、晚上失眠的原因是什么1.1、环境因素噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失

治疗多年失眠的第一秘方，失眠一夜治好，愿更多患者能看到，受用一生酸枣仁一直被认为是失眠人的福音，王小姐也是被失眠困扰的人，但在吃了三四天酸枣仁后，失眠的情况并没有得到改善。晚上闭着眼睛躺在床上，不仅没有一丝睡意，反而更睡不着觉了。是酸枣仁没有改善失眠的作用？还是酸枣仁的吃法不对？酸枣仁确实可以改善失