引导语：生活在都市中的上班族们，平时工作都是早起晚归，时不时还要加夜班，不规律的日常作息生活使得人们的睡眠状况越来越差，到了晚上，甚至会出现失眠的症状，这些其实很大部分是压力所致。失眠的原因是多种多样的，为了缓解失眠给人带来危害和不便，我们需要了解集中帮助睡眠的食物，让晚上睡不着觉的情况成为过

睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，很多人依然被失眠困扰着，身心疲惫，引起多种病症。那如何治疗失眠呢？介绍了这些食补的方法，大家是不是有兴趣去试试？但是，夜报君觉得呢，个人的心态还是最重要的，放松自己。来源：央广网预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

有没有和小编一样总是失眠的小伙伴？晚上早早地躺到床上却怎么睡都睡不着...好不容易睡着了闹钟却响了...上班犯困一整天晚上睡不着，白天困死去就这样，陷入一个死循环...现在生活压力大失眠几乎已经成为了我们年轻人的通病据中国睡眠研究会发布的一项调查研究显示我国成年人失眠的发生率已经高达40%以上也就是

晚上睡不着觉很折磨人，引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、

失眠是一种比较常见的现象，在生活中有很多人因为失眠多梦的困扰让身体以及生活受到影响，而有很多人认为失眠多梦是成年人才有的一种情况，在孩子群体中比较少见，毕竟孩子比较好动，每天体力消耗足够，并不会有失眠现象。却不知有调查显示，儿童群体中出现失眠多梦的孩子也不少，而这些孩子出现失眠多梦睡眠差大部分是有原

解郁安神颗粒具有疏肝解郁，安神定志的功效，适用于情志不舒，肝郁气滞等精神上的刺激引发的失眠、焦虑、心烦或者是更年期症状，下面中药大全和大家来了解下这味中成药。解郁安神颗粒的功效1、治疗失眠它具有安神定志的功效，因此对于失眠，晚上睡觉入睡难的问题，服用解郁安神颗粒有很好的效果，也作用于更年期引起的失眠

晚上睡不着不用愁，还傻傻地吃药？一个土偏方，多年的失眠一夜治好，百试百灵，不学可惜不少年轻人都喜欢熬夜。一部分年轻人是由于工作太忙，不得不熬夜，如果可以，他们也想放下工作，倒头就睡。而另一部分年轻人，是因为放不下手机或电脑。在这部分年轻人中，玩手机到两三点，或者看剧到半夜是常有的事。熬夜久了之后，身

退休老中医临死公开祖传秘方，治疗失眠的疑难杂症（已治好人）、轻松摆脱晚上睡不着的烦恼，及其珍贵！现在的人越来越晚睡了，很喜欢在睡觉前喝奶茶或者是玩手机，这样就容易导致失眠，睡不着，于是有些人就会在睡前喝酒，以此来解决失眠的问题，那睡前喝酒能提高睡眠质量吗？首先，在睡觉前喝酒的时候，酒精一开始起到镇静

失眠是一个唠叨的问题，让你整夜辗转反侧。减少咖啡因和进行更多运动可能有助于诱导睡眠。但有时这些努力和其他补救措施不起作用。结果，你在白天最终变得昏昏沉沉。年3月在英国重症护士协会发表的一项研究发现，薰衣草精油是改善重症监护病房（ICU）患者睡眠质量的有效补救措施，如果您愿意尝试任何安宁的睡眠。难以入

牛奶是我们生活中常见的一种营养饮品，富含优质蛋白质和钙元素，常喝能够强身健体，加快身体的生长发育，对于青少年的生长发育，尤其是长高有不小的帮助的。还有就是，很多人说睡前喝杯牛奶能够起到催眠的作用，从而能够帮助人入睡，从而提高睡眠的质量，这似乎成为了人尽皆知的养生诀窍。那么事实真的如此吗？牛奶营养很丰

最近，总是有人跟小暖抱怨，春天以来睡眠质量就下降了不少，晚上睡不好，白天睡不醒，一天的精神状态都不好，工作、学习也没有效率。现代人生活压力大，没时间睡、睡不着、睡不好成为了不少人共同的困扰。现在由于春天季节的特殊性和人体肝气过旺，导致睡眠问题加重。根据最新“中国睡眠质量调查报告”显示：16%的被调查

俗话说的好：“睡好一觉当吃十付补药。”对于现代人来说，失眠、多梦、睡眠质量差却又是大多数人都会碰到的问题。如果长期睡眠不足，或者每天晚上的睡眠质量都很差，会使身体机能下降、记忆力受损，从而加速衰老、百病丛生。究竟如何才能睡一个好觉？针对入睡难、易醒来、睡不好等睡眠问题，艾艾君带你一一击破！01入睡困

大家应该都很熟悉失眠、多梦这个病症吧？有的人失眠了会感到很奇怪，莫名其妙就睡不着了，就会焦虑烦躁，不知道该怎么办。其实，我们生活工作的粗心大意，就有诱发失眠的风险，比如加班熬夜，饮食不健康等等，因此我们需时刻注意，不要等患病才去懊恼！详细介绍下失眠多梦的诱因1、长期加班熬夜就有引发失眠的可能。比如设

现代人生活压力越来越大，无论是在工作、生活等方面都面临着重重的负重感，最近不少因抑郁症造成悲剧的新闻让素素看得非常心痛，其实无法好好释放压力也是造成抑郁症的原因之一！尤其是因为压力过大而造成的夜晚失眠、睡眠质量下降的问题，都会让人因精气神不足，从而隔天做什么都提不起精神，负能量一直不断累积，迟早会支

??十月有福·睡得香谁不想每天都睡香香呢??你知道的，睡不好是一件麻烦事。成夜失眠或常醒多梦，精神和身体都是疲乏困顿的，更难对付的，还有随之升起的，在心里萦绕不去的焦虑和恼火。陆游写诗，说如果哪天自己在华山遇到仙人，“不觅仙方觅睡方”。成仙长生不是愿望，能把觉睡好，才是他想要寻觅的良方。我们觉得，人

生活中很多人都有气血不足的现象，气血不足也就是气虚，气虚本质是脏腑功能退化，抵抗疾病的能力减弱。气血最明显的表现就是：经常头昏耳鸣、失眠多梦以及精神恍惚等。长此以往人就会变得越来越没有精神、脸色枯黄甚至惨白。气血不足似乎是个解决不了的疑难杂症，不过今天在这里要给大家介绍3个“补气血”的方法。1.养肝

中医治疗失眠已经有上千年历史，其方法众多、效果明显、操作安全，受到了广大失眠患者的青睐。其中，仅药物治疗就包含着众多方法，而且其用药讲究，无论是单方还是复方都能达到预期的治疗效果。专家介绍说，有为数不少的中医专家利用中药复方进行失眠的治疗，效果令人满意：珍珠母眠安汤——将珍珠母、酸枣仁、白芍、丹参、

一般人很少会把失眠问题和心脏联系起来，但是失眠多梦的人都有这样的感觉，睡不好会心情烦燥，严重的时候还会觉得胸口发闷、头痛。很多人失眠后，不知道如何调整自己，只懂吃安眠药，而且是长期的吃，结果一种药吃一段时间就无效了，又找另一种吃。有的人吃一片不行，就吃二、三片，吃几片还不行，就开始吃安坦，长期吃了以

手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容

一只、两只三只、四只、五只...你是否也有过这样的经历躺在床上怎么也睡不着数绵羊数到心慌的失眠之夜...广州医院中医科副主任医师王峰说，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。心火上炎，难眠易醒如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，