不治自愈谈失眠:人的一生中在某个时段都曾有过与失眠为伴的经历。心理医师指出:除有些药物或某些疾病容易引起失眠外,一般失眠症多是由心理原因所致。如因过度兴奋、紧张、遭受过挫折或难以消除的心理矛盾等。其实我们满可以不必在意,兴奋紧张及心理矛盾化解后,睡眠可以自然转化为正常。恰恰有些人与此相反,因此而引起痛苦和不安,并对失眠产生不必要的恐惧或焦虑,致使长期被失眠所困扰,日需服用安眠或镇静药以助每日的睡眠。
失眠的痛苦是因对“失眠会严重影响人的身体健康”的恐惧而引起,并在大脑中形成一种恶性信号,致使失眠不能消除,并陷入“睡眠恐怖”的怪圈,每晚十分渴望睡眠,又惧怕睡眠,唯恐失眠,以致惧怕夜晚到来。斩断这个怪圈的法宝就是:任其失眠,随其失眠,听其自然,顺其自然,与失眠为友。请不要在临睡前为“睡眠”作准备,只要晚上别干太动脑筋的事,到点就上床,睡不睡由他去。另外不要苛求睡眠环境,白天不要为失眠而多想,更不要无事多趴,多躺,一定要按正常作息全身心地投入工作和生活。最好多参加些体育活动或体力劳动,并怀有一颗宁静、淡泊、害达、宽容之心,修身养性,其失眠会不治而愈。
整天想着晚上一定要睡好,否则将影响自己一天的工作或学习,结果自己真的什么也没做好,如此反复,觉得只要睡好就能解决所有的问题,认为自己的病因都是睡觉不佳引起的,一到晚上就很紧张,心想我一定要睡着,否则我明天又完蛋了,那能睡好吗?
我就是因为这个连续一个多月整夜的失眠,每天睡前做大量的工作,最后靠安定来解决。后来,我慢慢的醒悟,每天尽量的做好自己的本职工作,即使睡不好也要如此,如此一来,由于白天学习很累,晚上自然而来的就有睡意了。
这是我的一点体验,希望对大家有作用,尽管我们很痛苦,可是没办法,我们还是要生活,生活不可能一尘不变的,不要把任何东西都想得太重,正如睡眠。
靠药物不能根治强迫症,在失眠症状严重时吃药可以抑制大脑,暂时减弱症状的折磨,不过,有吃药经历的朋友可能体会到,即使吃了药强迫观念仍然会顽固出现。但是,用药物治疗失眠其效果比对付强迫症明显得多。因为失眠是大脑兴奋与抑制失调所至,而药物(安定片、安眠药等)能控制大脑的兴奋,帮助你抑制,从而使你尽快进入睡眠状态。但即使效果明显仍不是根治失眠症的根本办法,因为失眠症主要源于心理原因,而药物是不能解决心理问题的。吃药的结果是什么呢?它有两方面的作用,一是控制兴奋使你睡着,再就是吃药的行动本身成了种暗示,促进了睡眠。正如第一篇所说的,药拿在手里还没吃呢就有了睡意,这是药物作用的条件反射,这种暗示(条件反射)也是对失眠的一种心理控制,而这种控制是以吃药的行动来实现的。随着暗示的反复强化就形成心理依赖,不吃不行。在这种情况下,高明的医生把糖丸说成是安眠药让其服下,也可起到与真安眠药相同的作用,对药物的心理依赖站据了上峰,药物自身的作用则退居到第二位,对药物依赖成瘾的新的心理障碍形成了。
白癜风患者到底怎样保持良好的心态