不少人会因为各种各样的原因导致晚上失眠，于是一些人就会选择一些方法来预防规避失眠。
而跑步就是一些人群缓解失眠症状的一种方法，不过跑步对失眠真的有帮助吗?晚上跑步有哪些好处以及注意事项呢?下文来告诉大家答案。
晚上跑步对于治疗失眠有帮助吗
晚上跑步后，会有一定的疲累感，因此对于睡眠会有帮助，可以让身体更好的休息，从而改善睡眠质量，对于失眠也有一定的缓解。
晚上跑步有哪些好处
1、晚上相对于早上来说，空气质量更好。
、晚上跑步时间更为充足。
3、晚上跑步可以锻炼身体，提高身体免疫力。
4、晚上跑步可以帮助睡眠，改善睡眠质量。
晚上跑步有哪些注意事项
1、注意安全，不要去不熟悉的路段跑步。
、尽量不要一个人外出跑步，尤其是女孩子。
3、要根据自身的体质，量力而行。
4、不要剧烈过量运动，不然可能会影响晚上的睡眠。
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