约30分钟-随喜中立参考//平常心聆听，多数紧张型预期失眠焦虑或许都可以有所获益//讲者韩非：年获心理咨询师证，早期研究生专业-发展与教育心理学，中科院心理教育指导师、终身致力于变形心理冲突的深度探索与创造性咨询实务工作、在过去十年里拜访过数十位一线心理学家，涉猎诸法-抽丝剥茧，去莞存菁。出版初阶自

1、睡眠习惯改变：不得安宁，辗转难眠，半夜起床两叁次醒来时感觉疲倦，白天又觉得睏想睡。这是发生在很多人身上的TriadSleepPattern睡眠叁部曲：睡2-3个小时，再睡几个小时，再醒，再睡到天亮。一些人的睡眠时间也改变了，不需要睡那麼久（也有精神）。不久前我体验到有一股能量从顶轮流遍全身（会发

最近睡的好不好？一项研究统计显示，短期失眠的人口约占30到50%，慢性失眠症约占人口的5%到10%，如果加上身心疾病或高龄者，其比例就会更高。一般来说，慢性失眠症或称持续型失眠，指的是每周失眠达三个晚上，持续超过三个月以上的睡眠状态，由于慢性失眠的原因复杂，有许多原发性及次发性成因。但面对漫漫长夜心

　　人体内的气血在中医看来是我们人类生存的根本。气和血是相互依存，相互作用，共同维持生命活动的。如果人体的气血不足则会导致脏腑功能的减退，而且还会引发各种疾病。有的女性面部长斑、长痘，就是气血不足的外在表现。今天小编就为大家介绍一下如何来判断气血是否不足。中医教你通过观察外形了解气血 　　：如果你

本期主播熙龙点击音频，即可聆听今天是世界睡眠日，在《中国青年睡眠现状报告》，提到现在社会仅一成人能一觉睡到天亮，76%的受访者表示入睡有困难，超过13%的人感觉处在痛苦状态中……每晚到了睡觉时间，你在做什么？看手机？看书？还是想着没有完成的工作？睡觉这件事让你有什么感觉？让你觉得是放松是享受，还是耽

失眠不是病，但是失眠的伤害不小。失眠不仅会让人第二天没有精神、影响工作外，长期失眠也会引发不少疾病，比如：引起机体免疫力下降、内分泌失调、性功能减退、冠心病、高血压、抑郁症、精神分裂症等。失眠除了要调节好生活习惯外，还可以吃一些具有安神促眠作用的食物。红枣中医认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和

失眠是持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。因此，要强调判断失眠时不能机械地对睡眠时间少于6小时，就认为失眠，而要因人而异，因为每个人睡眠所需要的时间尤如饭量一样，彼此间存在差别。有的人每天要睡8—9小时，也有人习惯每晚只睡4～5小时，对于睡得

失眠的原因有哪些？专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，有的是因为躯体疾病引起，而到了秋冬季，尤其是初冬，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁。主要表现为心情不佳，会出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。因此，失眠在一定程度上反映了你正被抑郁情绪所困扰，这种情况一定要加以纾解

澳洲名模、辣妈米兰达可儿和精灵王子奥兰多布鲁姆的儿子从Baby时期就开始佩戴琥珀项链！在澳洲，SlobberBeads儿童手工琥珀链由在澳洲波兰妈妈创立，%天然取自波罗的海，琥珀酸含量最高，可以镇静安神，宝宝夜里睡得香。而宝宝出牙期间，也能帮助缓解疼痛不适。而琥珀链子更是被澳洲家庭医生建议多动症儿童

失眠药无效怎么办？失眠患者，吃药后一段时间，睡着的时间越来越短或者根本就睡不着，该怎么办？　　　　　　　　　　　　第一，在医生指导下增加药量，但药物使用剂量有一定的极限，所以这种方法不常用；第二，更换药物，重新调整治疗方案，建议在医生指导下进行。患者能自行调药吗？一般不建议患者自行增加药量，因为患者

白天忙忙碌碌一整天，到了晚上却还睡不着，既对身体不健康又影响了第二天的精神。拥有良好的睡眠对于我们的日常生活至关重要。如果失眠应该如何调理呢？看以下这8招就够了！躺在床上辗转反侧，左数羊右数羊，结果还是没有睡着。怎么办？这是个问题。但更折磨人的是，时间如何打发。大家都在准备呼呼大睡了，我却突然在数羊

由于现实社会，生活节奏不断加快，每个人都会面临各种各样的压力，而这些压力都会导致你焦虑，紧张，继而导致失眠。尤其是患有抑郁症的朋友，每到深夜都是焦虑抑郁更加严重的时候，整宿的睡不着觉，白天没有精神，晚上睡不着。这是一个恶循环，长此以往，抑郁失眠，会越来越严重，不仅透着你的生命，更将你推向自杀的深渊。

　　一到冬天，气虚体寒让很多人都深受其苦。补了很多，手脚却依然冰冷，到底是哪里补错了?补就是加法? 　　”补“字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是”固摄“。固摄，就是将自身的精气神与气血能量固护、统摄、控制起来，保持动力，保存自身现有的能量和实力，防止其无故流失。 　　不

睡眠障碍是老年人常见病、多发病，其中尤以失眠最为多见。老年人的睡眠障碍可以是原发性的，但更多是继发性的，而且常继发于各种内科疾病和神经精神疾病。药物也是引起老年人睡眠障碍的常见原因。由于老年人独特的生理和病理特点，决定了其睡眠有其自身的特点，而其失眠的往往与其睡眠的生理性改变密切相关，故决定了其失眠

燕岭私人解压专家与您随时相伴心理·精神·健康·资讯·互动·问专家 　　冬季天色黑得早，亮得迟，长夜漫漫，不少人会在冬季遭遇各种情况的失眠，有的是辗转反侧难以入睡，有的是睡后易醒、醒后困倦，有的是似睡似醒，更有彻夜难眠的情况。 　　失眠是常见的睡眠问题，古往今来皆如是，在古代，有“永怀愁不寐，松月夜窗

听伊讲人生在世，有三大简单的快乐，那就是：吃得下，拉得出，睡得着。怀孕以后，不少孕妈妈会出现不同程度的吃不下，拉不出，睡不好的情况，前面已经经跟大家聊过如何对付吃不下和拉不出的问题，今天就来聊聊睡不好这件事。1.什么是失眠失眠不仅仅是指入睡困难，还包括无法很好地维持睡眠状态，很早就醒过来，即使入睡也

晚上睡不着，早晨起不来，天天没精神？坚持饮用麦吉多戊聚糖，改善睡眠，使入睡不再困难。——小多多在我的日常生活里，经常飘着三大flag：明天7点起！吃完这顿就减肥！今晚要早睡！好的，不要再问了，至今没有一个完美做到。即使早晨订了无数个闹钟，也不能把我从温暖的床上叫醒；运动视频从来都是马了不做系列，觉得

孕妇失眠对胎儿有什么影响1、导致胎儿营养不良短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。2、导致胎儿作息不规律胎儿也有自己的作息时

随着社会的发展，如今各种噪音污染此起彼伏，大至车辆鸣笛、建筑施工，小至大声说话或者晚上传统空调持续的杂声干扰，都会影响人们的睡眠质量。衡量完美新家的标准之一，在于是否拥有安静的居室环境，让更多的用户能够提高睡眠质量，长期保障品质睡眠。日常生活中，有时候做着家务，困了想在沙发休憩一下，无奈身边传来熊孩

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠是对人体的一种保护。很多老年人是现况是睡眠质量越来越差，每天的睡眠时间不足四五个小时，甚至更少。老年人为什么会失眠呢？为什么老年人的睡眠质量如此差？一老年人失眠的原因是什么？1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长