约30分钟-随喜中立参考//
平常心聆听，多数紧张型预期失眠焦虑或许都可以有所获益//
讲者韩非：年获心理咨询师证，早期研究生专业-发展与教育心理学，中科院心理教育指导师、终身致力于变形心理冲突的深度探索与创造性咨询实务工作、在过去十年里拜访过数十位一线心理学家，涉猎诸法-抽丝剥茧，去莞存菁。出版初阶自助作品《走出焦虑风暴》获出版社年度最受欢迎心理学读物认可。该书籍面世大半年已间接协助数以万计的自助网友缓解了燃眉之急，强化了自我复原力。
本期视频主题：调和预期失眠焦虑
链接生本能容易能量完形常识补充普通人一个月中如果偶尔几次睡不着，或入睡困难，胸闷，烦躁，热恼，都是人之常情，属于合理范围，坚持正常的作息，清淡饮食，合理运动，心情相对愉悦基本上都不需要刻意去在乎这个问题，都能自动修复。
而在心理冲突世界，多半的体验者，不论是强迫观念，强迫情绪，广泛性焦虑，躯体化焦虑，隐匿焦虑，神经性抑郁，神经衰弱等等，出现失眠症状的频率要比普通人高一些，但也并非绝对。有些心病体验者白天阳性症状比较明显，可到了晚上睡觉就是特别香，潜意识的确不排除开启了一种防御机制：一睡万事休。这种防御机制暂时是可取的，只是不宜长期如此，必须在白天能够逐渐去面对一些逃避之事，方能降低内部压力。
还有一种心病体验者，不论是强迫还是焦虑，白天阳性症状如果通过一些体力活，一些兴趣好爱，充实工作，本身都可以有转移的效果，都可以或多或少的切断精神交互作用。只是临床中有不少心病体验者对失眠有预期焦虑，此时所引发的焦虑心悸会比白天要强烈一些，因为人到夜间阳气已经不足，11点/12点左右阴气达到鼎盛，此时的大脑就是容易对一些消极的思想或不悦感受更加的排斥，（超我）更加容易自我批判与攻击，诸如骂自己无能，意志薄弱等等。
此外，生活中很多人都说自己已经没有睡好觉10年，8年了，甚至很多人常常对他人说，自己每天只睡2个小时，其他时间都在胡思乱想，都在做梦......
这种观点是否客观？答案是：存在主观无意识虚构性，属于本我中的儿童意识（属于成年意识的局部退行）。幼年期儿童意识面对困难时，会毫无疑问的告诉妈妈“我很痛苦”并渴盼妈妈快速看见他的痛苦。仅此而已。
在强迫症/慢性焦虑症世界，或有强迫性人格障碍倾向的人士，不少人的（超我）都容易相对的吹毛求疵，无意识层面一些子人格追求绝对的完善欲，绝对的安全感，力求完美无瑕，力求严谨无风险，对一些没有想通的念头必须立刻想到舒服才能安心的去睡觉，这些特质都接近强迫性人格，这些特质都来自于“超我”中的一个子人格“绝对者”（心理学家认为这个子人格是童年期受到父母超我意识的强烈破坏性批评后形成的胆怯产物，后天为了避免受处罚，只能处处寻求完善，确认癖，自我规条，自我限制，自我道德枷锁等等），它存在的目的就是时时监视“本我”的生命冲动（包括性心理，睡眠欲，基础安全需求等等），以及冷不防丁的指责“自我”做得不够好等等。不过强迫性人格障碍倾向比起临床其他的人格障碍算是轻微的了，也是最有机会通过长期陶冶被调和的，无需贴标签，关键是加强自我觉察与性格陶冶。（临床中常见的顽固人格障碍大概包括：分裂样人格障碍，偏执型人格障碍，反社会型人格障碍，边缘型人格障碍，表演型人格障碍，严重自恋障碍型人格，冲动易激惹型人格，广泛性焦虑型人格，强迫性人格，重度依赖型人格等等。）
有强迫性人格障碍倾向的体验者，往往自己都无法觉察到自己的主观虚构性，诸如在睡眠中总是诉说自己长期无法睡眠。
实际上，根据最新的神经医学研究表明，一个人如果没有躺在床上，只需要连续三天就会出现严重的免疫力下降，对心理意志与生理内脏功能都会带来直接的影响。多数人如果没有躺在床上一般只需要5日，人体内脏运作系统与神经系统基本上就瓦解了，医院抢救了。
曾经台湾有一些心理学家做了一个实验，邀请一些被实验者测试能够忍受多久时间站着不上床睡眠，如果能够忍受1天就奖励一笔钱，如果能够忍受2天，奖金就更加丰厚，如果能够忍受3天奖金很诱人。
实验后，实际情况是，98%的人在第三天的时候都彻底放弃了，他们的潜意识几乎异口同声说道：他妈的，我实在撑不住了，给再多钱诱惑也没用了，我不玩这个游戏了，站着不睡觉，实在是人间最痛苦的事情。
事实上，的确如此。
因此，严格意义上来讲，这种没有躺在床上持续工作的人，才是真正的失眠（剥夺睡眠权利）。而只要是躺在床上的，都不能叫做失眠，最多叫做睡眠质量不足。
很多头脑顽固的敏感主义者可能开始不服气，觉得自己明明就是一夜没有睡着。那么，如果感兴趣的话，韩非不妨邀请你自己做一个实验，你连续一夜不要躺着，看看身体是什么感觉。而后你再对比一下它跟躺在床上一夜，有什么本质差异。
或许对方很快就会发现，站着一夜的人，那才叫真疲劳。诸如一些民警连续办案的时候，经常从白天工作到次日，那个时候是真正的疲劳，对身体是真正的伤害。
反过来说，只要这个人现在有躺着，很多器官包括心脏都已经开始自动化的进行一些必要的自我修复，自我排毒与自我调理工作了。
为迎合个别喜欢穷理的网友，笔者接下来不妨再细致一点：即便一个晚上都在做梦，身体绝对得到了一定程度的休息。相比那些值班的民警而言，已经足够舒服了。
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