如果失眠者不认为自己是失眠者，那么他就不会恐惧。如果失眠者不认为自己是失眠者的话，他晚上醒着的时候就不会恐惧醒着；不恐惧醒着，他不知不觉就可以睡着。天下没有失眠，失眠者只是睡眠来得迟一点而已。只要你不害怕醒着不害怕失眠，那么睡眠就会自动到来；如果你害怕醒着、害怕失眠，那么这种恐惧就会延迟睡眠的到来。

人的一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志，失眠是最常见的睡眠障碍。失眠表现为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳

1、癌症相关失眠原因失眠被定义为持续30分钟以上的难以入睡，或夜间觉醒加起来达30分钟以上。癌症患者的失眠是非常常见的，但失眠构成的危险却被大多数人给忽视了。失眠症不仅对癌症患者的生活质量有显着的影响，而且对生存率也有负面影响。了解失眠的原因对于治疗是很有帮助的，我们首先概述癌症患者失眠的一些原因和

入睡难，顺肝气；容易醒，调脾胃；睡不沉，调肾经！晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，入睡困难。这类人

失眠的认知行为治疗简介失眠的认知行为治疗简称CBT-I，主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗，根据患者的睡眠情况，为患者量身制定睡眠康复计划，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者减少或戒断催眠

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。症状表现：1、入睡困难；2、不能熟睡,睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从噩梦

失眠是如今很多朋友的烦恼，那么失眠应该如何调理呢？中医认为，失眠也有分门别类，下面就来看看不同类型的失眠应该如何调理。胃气不和型 　　表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。建议：调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、

治长期失眠、近视的最好偏方，不可错过！桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力我曾听一位中医前辈讲，曾有一个病人因长期失眠找到他，他没开药，直接就让病人回家煮干桂圆水喝，不久、病人失眠顺利痊愈。一、桂圆——第一补脑的灵丹《易经》中第一补脑的灵丹,每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，

下面这位帅大叔看着很眼熟吧？他的相貌足以当一名演员，明明可以靠外表吃饭，他偏要靠才华。他，就是导演克里斯托弗·诺兰。他的最新作品还有一个月就会在中国大陆上映，早已在豆瓣被刷爆。诺兰来自英国，他跟传统学院派(奥斯卡评委青睐的风格)不同，他的作品中角色的情感；人性和伦理都退居二线，每部作品中突出的是：惊

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去，可见睡眠确实是人体不容忽视的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，全球约7%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的‘全球睡眠和健康计划’于年发起了一项全球性

过度的紧张，过大的压力以及不良生活方式和习惯，是导致“亚健康”人群失眠的常见原因。此外，不良的饮食习惯也可以导致失眠。例如过量地饮用含咖啡因的饮品；晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃多了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担

失眠定义为入睡困难、夜间频醒、早醒不能再睡或醒后不解乏。白天功能减退是失眠的必备条件，一些人每天睡眠不到5小时，但白天功能正常，无内科疾病或精神障碍，不能称为失眠；另一些人睡眠减少不多，但白天疲劳、精神迟钝、激惹、动力减退和操作能力下降，称为失眠。本节拟叙述失眠的分类和非药物治疗。一、失眠分类（一）

主要分类1、按临床表现分类①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；　②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；　③睡眠质量：多噩梦；④早醒、醒后无法再入睡；　⑤总的睡眠时间少于6小时；　⑥日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。2、按严重程度分类轻度：偶发，对生活质量影响小；中度：每晚发生

烹小鲜让娱乐更鲜活“我是克里斯托弗·诺兰，一个典型的英国人，像我的前辈希区柯克那样，我不仅是一个导演，也是一个拥有奇想能力的人。”“我太激动了，他又给我写了这么好的一个角色……但我真的什么都不能说。”为《里约大冒险2》配音宣传时，安妮·海瑟薇告诉记者。确认她加盟诺兰新片《星际穿越》后，媒体总是想从她

还有一个月，诺兰的新作《敦刻尔克》便会在内地上映，而广大影迷之所以对这部电影抱有如此高的期待，也全因诺兰这个名字前几天正好是诺兰的生日，借着这个契机，安书今天就来为大家介绍一下这位年轻的天才导演——克里斯托弗·诺兰从电影爱好者到天才导演年7月，克里斯托弗·诺兰出生在英国伦敦，从幼年时期开始，他便表现

我总是着迷于时间，着迷于时间的主观性。——克里斯托弗?诺兰 　　在观看《敦刻尔克》前，不同的观众对于这部暑假重头戏大概会有着不同的印象与期待。普通观众可能会因为媒体铺天盖地的报道而对这次的IMAX体验感到迫不及待；影迷们则可能会因为这将是继昆汀?塔伦蒂诺的《八恶人》后又一次大范围70MM胶片放映而感

9.1《敦刻尔克》《敦刻尔克》定档预告克里斯托弗·诺兰被中国乃至全世界影迷热爱，是目前最具知名度及号召力的好莱坞名导之一，曾为观众带来《盗梦空间》、《记忆碎片》、《蝙蝠侠：黑暗骑士三部曲》等传世经典。在上一部《星际穿越》惊艳世界三年后，苦苦等待的观众将于今年再度迎来诺兰打造的全新经典《敦刻尔克》。↑

最近知乎上有一个问题：假设让诺兰去拍《速度与激情8》会怎样？网友windleavez用导演克里斯托弗·诺兰的《失眠症》+《暗黑骑士》+《致命魔术》+《星际穿越》+《盗梦空间》+《记忆碎片》等作品中的梗，画出了“诺兰”剧情。小编看了之后立马献上膝盖，此脑洞价值80块票价啊！布莱恩胸前的纹身“HanMe

他是一位采梦大盗，他的作品都已超越电影本身，参透了对终极意义的探索，独一无二的叙事方法如漩涡般让人深陷其中，彻底癫狂。他就是克里斯托弗·诺兰。克里斯托弗·诺兰指导的《星际穿越》今日上映，影片再次展现了这位烧脑教主在叙事和情节上绝妙的时空编排。V君整理了9部经典电影，带你走进诺兰的电影世界。记忆碎片M

年7月30日，克里斯托弗·诺兰出生于英国伦敦，小时候经常在美国和英国两边跑（因为妈妈是空姐），所以口音偏英式，但有时说话会突然转成美式音。他对于两国的文化和生活习惯都很熟悉。年，七岁的诺兰就用父亲的超8摄影机拍摄自己的玩具兵人，开始了最早的电影创作。年，他的超现实主义短片《塔兰台拉》（Tarante