目前世界范围内，治疗失眠有多种方法。
药物疗法
主要通过抑制大脑的活动以诱发和促进当下的睡眠而治疗失眠。药物对维持因素不起作用，因此很难将慢性失眠治愈。
放松训练、冥想，瑜伽等方法
可以让身体放松，有利于入睡等，但如果没有恢复自主神经平衡能力，和认知行为方面的调整能力很难从根本解决问题。
在救助大量失眠案例中，总结出一些经验分享给大家。
谈谈什么是失眠认知行为疗法（CBT-I）
基于失眠的三种因素的科研结果，通过消除维持因素而恢复正常睡眠的一种心理疗法。美国医师协会在年5月把CBTI列入内科学年鉴做为慢性失眠的首选治疗。此疗法重点在于睡眠行为的调整，即刺激控制疗法和睡眠限制疗法。
以下介绍关于失眠的催眠+认识行为疗法的五个主要组成部分：
一、刺激控制疗法即为了加强床／卧室／就寝时间与快速而稳定的睡眠之间的联系而限制了清醒时躺在床上的时间和待在卧室或床上的行为。
具体要求如下：
二、睡眠限制疗法即通过减少在床时间至平均总睡眠时间来提高睡眠质量和能力的一种方法。睡眠能力用有效睡眠时间（即实际睡着的时间）来计算，而睡眠质量用睡眠效率（即有效睡眠时间除以在床时间）。
根据睡眠能力设定：
起床时间+固定的上床时间
睡眠效率=有效睡眠时间/在床时间
举个例子，小贾晚上12点上床，过了一个小时才能入睡，中间醒了一个小时但是其中离床了半个小时，早上7点醒，8点起床。
那么，他的在床时间是：8（上床到起床的时间）-0.5（离床时间）=7.5小时
有效睡眠时间是：6（入睡到最后醒来的时间）-0.5（床上醒着的时间）=5.5小时
因此他的睡眠效率是：5.5(有效睡眠)/7.5（在床时间）=0.73=73%
简单吧！
三、认知治疗主要针对失眠患者对睡眠问题的不合理的认识和想法，进行纠正和修通，使其建立正常睡眠的合理的认识。
睡眠的不合理认知多表现为：对睡眠过度期待和要求
→“我每晚需要8个小时的睡眠”
失眠的灾难化和不良的自我暗示
→“要是中途醒来就完蛋了”
尝试控制思维与睡眠过程
→“赶紧睡啊，怎么还不睡呢”
对睡眠的观察和警觉
→“现在几点了？睡得深不深？”
对白天症状的归因和重视
→“怎么这么困，肯定是昨天没睡好引起”
正常睡眠的标准
四、元式催眠疗法
失眠原因：失眠症人群，从咨询的三要素评估：心理因素+生理遗传因素+社会因素，都存在着协调功能失调，具有潜在的焦虑情绪，代偿功能稍差。
对于代偿功能比较差的人群来说，很容易得焦虑症和抑郁症，会伴随着失眠症状出现，失眠又会加重焦虑和抑郁，会形成一个恶性循环圈。
从心理学和医学的角度来开，容易患上焦虑抑郁失眠的人，根源是自主神经功能紊乱，正常人群，神经功能是交感神经兴奋后会有副交感神经会作为保护机体的补偿机制来参与，会焦虑的神经，紧张的肌肉慢慢的放松下来，机体得到能量恢复。
而焦虑症患者，会持续交感神经兴奋，副交感不工作了，常时间的持续在一种高焦虑的状态里，会严重的造成机体的损害。
抑郁症患者，有两种现象，一类会出现失眠症状，一类是长期睡不醒（嗜睡功能障碍）都是因为自主神经功能紊乱造成的。
所以，治疗失眠关键是，如何让机体自主神经恢复平衡。
元式催眠流程和反应性催眠技术可以迅速的恢复机体自主神经功能。
元式催眠再次唤醒了潜意识身体记忆，因为睡眠本身是机体最自然的本能反应，只是因为一些行为习惯迫使自己的忘记了自己的本能。元式催眠流程就是要唤醒这一功能。
元式催眠解决失眠的科学性：
1、元式催眠的测试+导入：激发交感神经兴奋
2、反应性催眠加深技术:原理是睡眠剥夺实验，强化兴奋到放松，放松到兴奋，锻炼了交感到副交感神经快速切换的能力。
3、应用多种放松技术：让来访者体验到曾经有过的超级放松的体验，神经系统和身体潜意识会自然联系到深度睡眠状态。
4、催眠让意识和潜意识统一起来，有很多强迫性思维的患者在催眠中会更富有洞察力，会对自己的认知有建设性的再创造，会逐渐的让意识和潜意识更统一。
5、催眠师在催眠潜意识开放的时：帮助访者养成良好的睡眠习惯。
失眠案例：
李先生已经失眠了二十多年了，原来因为家庭矛盾开始失眠，事情过去了那么多年也没有恢复原来的睡眠，反而越来越严重。吃上西药和中药，李先生会暂时睡得好一点，但无法彻底根治。
通过他的认知行为治疗师的引导，李先生发现自己有各种不良习惯，即没有困意也会让自己上床，喜欢在床上琢磨问题，早上懒床等等。李先生积极配合，进行催眠刺激控制和睡眠限制疗法，他的睡眠质量逐步改善，并且把一切药物抛弃了。
催眠治疗7次以后，李先生非常高兴，睡眠已经进入自主睡眠，并且学会了如何调整自己的情绪和认知，如何进行放松等能力。
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