关于睡眠许多知识点要去了解，做到科学作息，规律睡眠，才能睡饱后保持精神状态良好，同时增强抵抗力，调节内分泌。但有的人说睡觉时间不能太早，睡越早，死得也越早，应该尽量让自己晚睡些，究竟这种说法有没有科学依据？怎样的证明方式才是恰当的？下面来展开了解。
睡得越早，死得越早，这句话缺乏有力证据，但想要让自己作息是正确的，就算想要早睡也应该有时间的限制。
对于人体来说，充足休息时间是保持健康的前提，许多人在了解到熬夜，晚睡的危害后很早就去入睡，但如果吃完晚餐没过多久就睡觉，这种行为不妥当，可能会在胃部忙碌消化食物，有饱胀感时无法产生困意，躺在床上很长时间依然睡不着，后续没有高质量睡眠，半夜就醒过来，不利于健康。
另外，太早去入睡，按照睡眠时间需求，成年人在七到八个小时，不到八点钟就去入睡，可能睡到凌晨四五点就已经睡眠时间充足了，醒过来太早的情况下会对正常生活造成影响，因此不要过早入睡。
关于睡眠时间太早有哪些弊端，是否会缩短人的寿命，应该去了解，但目前没有相关证明可以说明睡越早，死得也越早。值得注意的是，太早入睡不可取，但也应该把时间把握好，可不要经常熬夜和晚睡。
什么时间去睡觉比较好？
什么时间去入睡最合适？这是不少人提出的疑问。对人体来说最好每天睡眠时间固定，可以维持生物钟正常，同时让自己睡眠质量提高，其中建议在夜间10点钟到11点之间去入睡，尽量不要超过12点，因为11点后是肝脏代谢有害物质最忙碌的阶段。
如果超过12点还没睡觉，肝脏不堪重负，功能无法正常发挥，会造成有害物质累积，从而给肝脏带来损伤，还有可能在熬夜，晚睡后作息紊乱而影响正常生物钟，久而久之会失眠。
提高睡眠质量要怎么做？
1、压力释放
提高睡眠质量有多种途径，例如保持心情舒畅，让自己没有压力的状态下去入眠，才能更快产生困意，不容易焦虑而经常半夜醒过来。
有的人心里负担重，遇到各种琐碎事情让自己喘不过气，在这种高压状态中大脑神经高度紧张，自然入睡困难，辗转反侧。而能消除压力，远离负面情绪，心情舒畅，轻松的状态下去入睡，才能一觉睡到天亮。
2、适当运动
能让身体有疲倦感，在感觉劳累时去睡觉，会发现睡眠质量提高了。
现在有失眠困扰的人不少，可能和长时间安逸，运动量不足有关，白天利用部分空闲时间选择适合运动项目去坚持，除了促进热量消耗、增强免疫能力、提高多器官功能，还能消磨时光，消耗部分精力，到了夜间有疲倦感，可以发现睡眠质量较高，否则毫无困意，精力充沛，会导致人失眠。
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