《睡经》第23章：睡经的效果。
睡经之功，终言难述，睡功之效，亦难说全，今以案例，略而述之；曾有不寐者，久经失眠，求诸多方，仍难脱苦，故而转读睡经，经日累月，终复得眠，故而作言，述睡经于不寐者，有诸多效应，请细读之：
余以不寐故，辞职赋闲，归去已久，今幸得愈，且复常职，方才恍悟，工作繁忙之时，睡更佳眠更稳矣。
然今之人，或以情志故，或以身体疾，故有失眠之状，固其常也。然以恐怖心，致不寐症成，实若以良法待之，必能数日痊愈，此吾经历，可无疑也。
夜卧于床，心平气和，仍若不寐，可语己曰：此常态也，睡难早醒，未真放松也；实非大事，经时调养，自可恢复，虽非立竿见影，于己大有裨益。
不寐之事，汝可放心，然此二字言易行难，需仰他力，吾荐一书，助我颇多，名曰睡经，颇生涩难解，然其理甚明。
觉困乃睡，勿早躺卧，亦非过晚，晨起定时，吾时因假，日虽不寐，赖床至午，九时方起，于吾已早，待洗漱毕，十时出门，于外竞走，接受阳光，沐浴身心，于吾睡眠，有质飞跃。
言及锻炼，初时吾择一健身房，然成效不大，斯时因不寐故，面色不佳，紧闭户牖，惰不出户，恐与人言，然此大错也；当行户外，与人交流，拉窗开帘，让阳光入，勿虑睡事，此虽难为，然实有用，亦应寻他事，以耗散能量。
吾因不眠，吃喝难咽，滴水不进，晕倒于外，深感虚弱，故尔若因不寐，精力匮乏，神倦力疲，应重饮食，弥补营养，莫让身虚。
然疲惫感，实源情绪，精神内耗，为倦怠根，诸人皆言：吾之疲倦，为不寐致，实若不然，吾等精神，皆为情绪所耗。
躺卧之时，于入睡否，切勿
