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随着高考时间越来越近，各地高中都开展了一系列为高三学子加油打气的活动，为他们卸下压力、全力冲刺。除此之外，家长也需要帮助考生疏导心理，那么应该如何做呢？一起听听老师专家们的建议。
套圈、踢毽子，这是河北一所学校专门为高考考生准备的一场游园活动。还有深圳一学校校长身穿“逢考必胜”字样的红色衬衫，戴着可爱的锦鲤头套“扫楼”为高考生加油打气。
深圳市福田中学副校长-郭炎平：
这些活动能够大大减轻学生的压力，舒缓学生紧张的心情，使他们可以轻松上阵，面对即将到来的高考。
尽管如此，还是会有部分考生陷入焦虑的情绪怪圈，影响备考的效率。专家表示，临近高考，出现失眠的考生不在少数，但是失眠也分情况，考生不必过分担忧。
青少年教育心理专家-何日辉：
人的睡眠是分期的，比如在生理睡眠期，虽然听得见外面的声音，但是在这种状态下的大脑其实已经在放松了。如果一晚上都保持这种状态的话，大脑也能得到70%-80%的休息，是没问题的。
相反，如果整晚都是“眼光光等天光”的同学就要特别留心了，实在无法自主入眠，可适当通过药物干预来调整状态。
于此同时，作为家长都要适当与考生共情，用合适的方法去了解并化解他们内心的焦虑情绪，轻松上阵。
青少年教育心理专家-何日辉：
第一，针对孩子的焦虑和紧张情况，建议给孩子一个引导，让他意识到这是正常的反应；第二，在孩子紧张焦虑的时候，积极引导，尽量避免灾难化思维，帮助孩子一起去做好充分的准备。
如果你孩子有焦虑的情况
不妨跟着何医生的方法
一起来缓解一下不安的情绪
第一，绷紧身体肌肉，坚持10至15秒，再突然间放松，做个3至5次，会对放松身体有所帮助；
第二，做平板支撑，支撑的时候全身肌肉绷紧，结束后突然直接趴在地板上，也能放松心情。
原标题：《高考前夕，谨防这个失眠误区！专家助你放松应战→》
