全国治白癜风最好医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/小林是个准妈妈，怀孕6个多月了，她最近老受“失眠”的折磨，晚上翻来覆去的睡不着，导致心理上和身体上都很难受，问我应该怎么办？其实小林孕期失眠的这种情况真的很常见，10个孕妇里面就有9个失眠。随着孕期的增长，准妈妈们会遇到很多身体上的不适，而失眠是让孕妈们最痛苦的事情之一。那么，造成孕期失眠的原因有哪些呢？1、激素的变化由于准妈妈怀孕后，体内的孕激素和雌激素处于一个不稳定模式，这个情况会导致准妈妈心情起伏不定，所以就会影响睡眠。2、睡姿不舒服随着孕期的增长，胎宝宝在妈妈肚子里一天天的长大，肯定会压迫到准妈妈的身体上的一些器官，导致准妈妈怎么睡都不舒服，而且还担心这个睡姿会不会影响到肚子里的宝宝，所以越想睡姿越不舒服，越不舒服也睡不着。3、孕妈妈缺钙孕期缺乏钙元素会导致孕妇大脑皮层神经兴奋，还会引起腿抽筋，而这些都是造成孕期失眠的主要原因之一。4、准妈妈心理压力过大怀孕期间，准妈妈担心的东西有很多，不仅担心宝宝的发育问题，还担心自己的身材与容貌等等，这些都会造成孕妈妈心理紧张，因此影响到准妈妈的睡眠。以上原因都是导致准妈妈失眠的重要因素，那么遇到失眠孕妈妈应该怎么去做呢？1、孕期要养成良好的睡眠习惯准妈妈要养成良好的失眠习惯，在孕期做到早睡早起，切记熬夜。这个习惯一旦养成，那你整个孕期将会轻松很多，最起码失眠可能会远离你。2、营造一个良好的睡眠环境一到晚上9点的时候，准妈妈就要做好睡觉的准备了，这些准备包括环境是否安静，灯管是否明亮等等，睡觉前一定要给自己营造一个良好的睡眠习惯，这样才更容易入睡。3、远离手机在快要睡觉的时候，一定要把手机“扔”的远远的。孕妈妈不要因为睡不着就看手机，也不要看自己感兴趣的视频，你要知道越看手机越兴奋，越兴奋就越睡不着。4、睡前喝一杯牛奶睡前不要喝水，这样晚上容易起夜，而睡前喝一杯牛奶的话，可以帮助你快速入睡。5、放一首舒缓的音乐音乐使人陶醉，另外胎儿也很喜欢听。如果孕期你是因为胎动而睡眠的话，这个方法就很适合你哦！6、转换对失眠的态度怀孕期间失眠属于正常情况，但是你不要因为一次的失眠，就对对失眠产生恐惧，睡前也总想着自己肯定会失眠。如果这种失眠的态度还不转变的话，那失眠肯定还会跟随着你。7、做个“事不关己，高高挂起”的孕妈妈孕期准妈妈会经常因为肚子里宝宝的性别，宝宝以后出生后会不会有缺陷等事情去苦恼，但是这些事你真的能决定吧，谁不想让自己的孩子健健康康，但是这些光靠想是解决不了的，这属于老天爷的事。与其担心这些它们，不如关心关心自己，看自己孕期是否按时吃叶酸了，是否按时孕检了，是否保证营养的均衡了等等，这些才是你要考虑的事情。所以说孕期少管别人的事情，管好自己才是最为重要的。如果你一味的去担心这些，那睡眠质量只会越来越糟糕。你孕期失眠过吗？
