《睡眠大学》第3章：失眠的前因后果。
古人有云：睡眠先睡心，于普通人而言，心可简单理解为心态，那么如何调整心态呢？我们还是从一个失眠者的描述开始吧。
“老师，我的失眠是无缘无故发生的，我的生活很好，工作很好，家庭也很好，心态性格都很好，某一晚上突然就睡不着了，失眠发生的如此莫名其妙，我真的不知道从哪里下手？”
从她的描述中，我们看出了什么，很明显的感觉就是：把自己的责任抹的一干二净，我经常告诉好睡眠训练营的失眠者，只要你失眠了，你的心理一定有问题，不管你是否意识到，这个问题都是存在很久的，没有无缘无故的失眠，所有失眠的发生，都是日积月累的结果，是有原因可追溯的。
《大学》有言：物有本末，事有始终，知所先后，则近道矣。
曾有失眠者给我哭诉：
“游老师，我真的好痛苦，天天睡不着让我的身心，仿佛处于炼狱之中，这些年吃了那么多种类的助眠物，都是好一段时间又复发了，我已经无路可走了，你能否让我赶紧睡着啊，我给你磕头了。”
别说你给我磕头了，你就是把命赔给我，我也没有办法让你快点睡着，因为你此刻的遭遇，是你过去生活状态的映射，你的心态、性格、思维认知等方面，综合在一起，决定了你过去的生活状态，而你现在所遭受的失眠折磨，是你过去生活的映射，所谓有因有果，外人是无法介入的。
所以别说你的失眠是无缘无故发生的，失眠是个结果，结果产生了，怎么会没有原因呢？你见过无根之树能开花结果的吗？失眠是你过去的不健康的生活习惯，情绪状态，思维认知，饮食方式等方面的综合爆发，这几个方面，一定有一点或几点存在问题，所以你才会遭受失眠之苦。
物有本末，事有始终，既然当下的遭遇是过去的综合体现，那么当下也是未来的过去，若你想在未来摆脱痛苦，远离失眠折磨，你当下就要做好，做一切符合良好睡眠的言行举止，比如保持良好的生活习惯，通过学习提升思维认知，改变脆弱的心态，纠正暴饮暴食的习惯等。
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