亚健康是个新名词，但却是21世纪出现的新名词中最重要的概念之一，甚至可能是划时代的概念。亚健康状态，介于健康与疾病之间，却是疾病的先导，也是早衰的先兆。那引起亚健康的原因是什么？
大量的临床研究表明，亚健康状态是由于长期劳累、高节奏的工作、生活环境、饮食结构的失调、熬夜、缺乏运动锻炼、不良情绪以及嗜烟酗酒等一系列不良生活习惯所造成的。
首先，长期劳累、高节奏的工作、生活环境。特别是白领人士，长期用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态，不仅会引起心理上的焦虑、抑郁，也会影响身体状况，容易出现肌肉紧绷、体力和精力下降、疲惫乏力，甚至出现头痛、失眠，肠胃功能紊乱的症状。
其次，饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致亚健康状态。高热量、高脂肪、高糖的饮食习惯会导致体重增加；膳食纤维摄入不足会影响肠道健康，从而影响消化功能，如便秘、腹泻等；钙和维生素D摄入不足会导致骨质疏松；当我们身体缺乏铁、维生素B族营养素的时候，会容易出现疲累症状。
此外，睡眠不足、运动不足。睡眠不足也是导致身体疲累的最主要原因之一，起居无规律、作息不正常，现在已经成为常见现象。当身体的组织器官无法通过睡眠获得充足的修复时，人体就会出现疲乏、精力下降，免疫力也会降低，更容易感冒。缺乏运动会导致身体的新陈代谢减缓，脂肪堆积，体重增加，还会影响身体的免疫功能，使得身体更容易受到病毒和细菌的攻击。
再者，长期不良情绪。长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪会引起血压升高、失眠多梦，甚至会影响人体的神经系统和内分泌调节，会引起智力和记忆力下降，还容易造成头痛、消化不良等症状。。
最后，吸烟酗酒。吸烟会影响睡眠质量，增加疲劳感和焦虑抑郁等心理问题。酗酒会对大脑和神经系统造成不可逆的损害，同时也会影响免疫系统的正常功能，增加患疾病的风险。
“亚健康”状态是身体发出的一个求救信号，表明应该注意保养你的身体了。调理“亚健康”状态，不能头痛医头，脚痛医脚。人体是一个系统工程，健康管理要从整体思维出发，注重疾病的根本原因，强调生活方式的重要性，才能从根本上解决问题。
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