虽说现在人们的生活水平提高，但是由于社会的竞争压力增大，失眠的人越来越多。失眠是让人很头疼的问题，晚上睡不着，白天精神状态不佳，身体状况也日渐衰老。很多朋友们都想从失眠中解脱出来，哈妹给大家一个好建议，我们生活中可以多吃这个食物来改善睡眠。小米是很好的食材，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。失眠的朋友可以隔三岔五吃一碗小米粥，一觉睡到天大亮。跟着哈妹一起看看烹饪的步骤吧，老少皆宜不要错过哦！小米红药粥配料:小米50克、山药克、枸杞5克、红糖30克、清水克烹饪步骤:1.准备好材料2.将小米淘洗干净，山药去皮洗净切成厚片，枸杞洗净备用3.砂锅中放入小米4.加入山药5.加入清水6.大火烧开转小火煮30分钟7.加入枸杞8.加入红糖，继续小火炖煮10分钟即可9.美味做好啦小米面窝窝头配料:小米g、面粉g、牛奶适量、糖50g、泡打粉2勺烹饪步骤:1.小米加入料理机打成粉2.小米面加入面粉，糖，泡打粉3.加入适量牛奶和成面团静置二十分钟4.将面团分成小块5.揉圆备用6.双手配合作出窝头状7.底部留一个小洞8.全部做好水来上锅蒸二十分钟9.小米面窝头浓浓的奶香味铁锅捞小米饭配料:小米克、水0克、网勺一个烹饪步骤:1.准备好小米克。2.网勺一个。3.小米洗净。4.锅里加水烧开，放入洗好的小米。5.用网勺捞出来，用手碾一下米粒，里面没有硬心就可以啦，用网勺捞出来沥干水份放一大碗里。6.锅里加少许水。7.在放入一个帘子。8.把捞好的小米饭放在帘子上。9.盖好盖子，大火烧开转小火烧十分钟关火，焖五分钟即可。10.装碗，配上葱，白菜，香菜沾点肉酱好好吃哦！11.美味做好啦！近期精选1.大雪之后最该吃它，价格便宜浑身都是宝，随手一做润燥又养人2.6步做出百吃不腻的五花肉，不加一滴油，滑嫩爽口超好吃3.冬季最适合吃羊肉了，暖和不上火，美味不长胖4.冬天干燥买化妆品，不如多喝这碗汤，比敷十张面膜还管用5.每次遇到它都不放过，一买一大包，和什么一起做都好吃点击“阅读原文”下载香哈菜谱APP，学更多美食做法点它！让我知道你“在看”↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
