治疗失眠吃什么？失眠是非常常见的一种疾病。每个人都希望一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时。秘诀就是前往厨房，享受下面9种食物种的一两种。因为它们能够缓解你紧张的肌肉，平复你紧张的情绪，让人得到平静，可诱导睡眠激素――血清素和褪黑素的产生。
香蕉
香蕉不仅可以平稳血清素，击退黑色素，它含有能使肌肉放松的矿物质镁，是一种治疗失眠的保健水果。
菊花茶
菊花茶具有镇静效果，如果你的身体和精神无法达到放松，不妨试试菊花茶。
温牛奶
牛奶中含有一种名为色胺酸具有镇静效果的氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉一切干扰有益睡眠色胺酸的其他氨基酸。为了达到这种效果，建议将马铃薯烤熟后制成泥状放入土豆中。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
晚餐吃上一些全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，如果能够结合蜂蜜和茶水更好，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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