3月21日是世界睡眠日，数据显示，超3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。
如何避免成为“失眠大军”中的一员？专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。
有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。
白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
此外，专家强调，睡前一小时尽量不要再使用电子产品！
图文来源于网络,如有侵权,请联系删除。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
3月21日是世界睡眠日，数据显示，超3亿中国人有睡眠障碍，6成以上90后觉得睡眠时间不足。
如何避免成为“失眠大军”中的一员？专家建议，提高睡眠质量要调整心情，放松心态，养成有规律的作息。
有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻或过饱。
白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
此外，专家强调，睡前一小时尽量不要再使用电子产品！
图文来源于网络,如有侵权,请联系删除。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
当前时间：