众所周知，良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因，人们压力过大、精神焦虑，所以很多人都有失眠的困扰，能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。
有研究表明，失眠者如果晚上睡眠少于四小时，第二天早晨血压会明显升高、脉搏跳动明显加快，由此心脏病突发的风险也随之升高。不过，好在失眠是一种可调节的病症，学会调理方法，就有助于改善失眠。
经常失眠怎么办？开水里加1勺，连喝5天，失眠好了、睡够8小时
开水里加1勺—酸枣仁蛹虫草食用菌，中医治疗失眠已经有上千年历史，其方法众多、效果明显，有为数不少的中医专家利用中药复方进行失眠的治疗，效果令人满意。
酸枣仁/蛹虫草/食用菌，就是用酸枣仁、蛹虫草、百合等为主药配伍而出，能够缓解失眠痛苦。
酸枣仁入药，是由于酸枣仁含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，其主要的活性成分为总皂苷、总黄酮、总生物碱。能够发挥镇静催眠、改善睡眠、宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。
失眠者，要养成良好的5个睡觉习惯，减少失眠
一、养成早睡习惯
把原来熬夜的习惯给改了，争取早一点进入睡眠状态。很多人失眠是因为明明早就困了，但是还在做别的事情，使得自己错过了入睡的状态，反而难以入睡。所以，如果你本身睡眠不好，有失眠的困扰，最好不要超过23:30。
二、睡前要放空自己
要获得一个好睡眠，可以换好一身舒适的睡衣，静静地躺在床上，放松自己、放空大脑，让自己进入一个轻松宁静的氛围，这样就可以很快会有睡意。
三、营造一个暗黑的睡觉环境
睡觉前最好把卧室的光源全部关闭，营造一个暗暗的入睡环境。在暗黑的环境下，人们的松果体会产生一种胺类激素——褪黑素。褪黑素能够减少睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。除此之外，它还可以延缓衰老，提高人体免疫力，对人的健康很有好处。
四、调整饮食习惯
尽量不要在晚间喝咖啡和浓茶，咖啡里面的咖啡因以及浓茶里面的咖啡碱等元素可以让人兴奋起来，难以进入睡眠，可以选择喝一些温开水或者牛奶。晚餐不要吃的太饱，否则难以消化也影响睡眠。
五、睡前不要使用电子产品
有人习惯在放松的时候使用手机电脑刷视频、打游戏，导致自己的大脑一直处于兴奋的状态，而且这样会很容易让自己沉迷进去，时间不知不觉就会被消耗，身心很难进入睡眠状态。
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