世界睡眠日：全球27%的人存在睡眠问题，我国约有4亿。
睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据世界卫生组织调查，全球27%的人存在不同程度的睡眠问题，其中最常见的是失眠。当前我国居民的睡眠障碍及其带来的身心疾病问题日益突出。调查显示，全国约有4亿多人受睡眠问题困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。
睡眠问题都有哪些表现和危害
失眠通常指个体对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。常见的失眠问题有以下几种情况：
?入睡时间超过30分钟；
?夜间觉醒次数超过两次或者凌晨早醒；
?睡眠浅、多梦；
?总睡眠时间缩短，通常少于6.5小时；
?次晨感到头晕、精神不振、嗜睡和乏力等。
看似大多数人都有的睡眠问题并不是很严重的疾病，但长期睡眠障碍对健康有严重的危害：
?健康方面：引起免疫功能失调，内分泌紊乱，影响儿童的生长发育，加速个体老化;诱发或加重感冒、糖尿病、肥胖、中风、高血压病和冠心病等心血管疾病，甚至癌症。
?行为方面：疲劳、困倦、警觉性和注意力下降，容易引发意外事故;判断力、记忆力受损，学习工作能力下降。
?心理方面：情绪改变，烦躁，易怒，甚至引发精神心理障碍，如抑郁症、焦虑症、慢性疼痛、酒精和药物依赖、认知功能下降，严重者出现自杀。
哪些方法可以治疗失眠
大多数人存在不同程度的睡眠障碍，接受正规治疗的人数却比较少，有些人觉得安眠药副作用太大不敢用，也有些人用尽各种方法也没有解决失眠问题。关于失眠正确的治疗方法通常有以下几种：
01
心理治疗：认知行为治疗（CBT-I）
在认知上调整对失眠的态度，不过分
