有这样的一群人，他们白天睡不醒昏昏沉沉，可是到了晚上就睡不着。
每天都自带浓浓的“烟熏妆”去上班，做什么事情都要比别人慢半拍。
他们看上去年轻有活力，背地里已经失眠很长时间了！
遇上失眠该怎么办呢？
各种招式都试试呗！眼罩、耳塞、香薰精油、泡脚等等
01失眠成为当代人的常态《中国睡眠质量调查报告》调查结果显示：
16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时；
83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰；
其中入睡困难占25.83%；
浅睡眠者有26.49%。
06是什么影响了睡眠?①年龄：随着年龄增长，对睡眠调节能力越来越差，失眠率越来越高。
②性别：青春期前男女无明显区别。青春期后女性的患病率约为男性1.4倍，45岁以后女性约为男性的1.7倍。
③既往史：既往有过失眠的人群再出现失眠的几率是普通人群的5.4倍。所以就算以往的失眠完全缓解，仍然是未来的失眠危险因素。
④遗传因素：失眠的发生原因大约有30%～60%与遗传有关。
⑤应激及生活事件：不好的生活是失眠发生及持续的重要原因。事件越多、持续时间越长，失眠发生及持续的机会越大。
⑥个性特征：神经质、内向、易焦虑、完美主义者容易患失眠。
⑦认床的人容易患失眠。
⑧精神障碍：大约有70%～80%的精神障碍患者有失眠症状。
⑨躯体疾病：高血压、冠心病、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、糖尿病、慢性疼痛等疾病容易导致或加重失眠。
07遵循这6条，啥也不用吃就能睡的香1、改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗。
睡前1小时关掉LED灯、LED电视、把手机调成夜晚模式（减少蓝光）；
2、睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松；
3、规律作息时间，按时睡按时起；
4、不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情；
5、上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床；
6、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动。
这段视频曾经帮助很多的病人恢复健康，可以让一人学习三代人受益；让很多家庭改变习惯，远离大病；
让每个家庭都有一个懂健康的人
让从事健康行业者变得伟大起来
