随着生活节奏的加快，失眠的人越来越多。长期睡眠不足，皮肤粗糙、黑眼圈、记忆力减退、四肢无力都接踵而来。您有失眠的困扰吗？如果您想远离失眠，不妨花5分钟看完篇文章，失眠睡不好，把2样水果煮一煮，隔三差五喝，一觉睡到大天亮！
如今，很多朋友陷入因为害怕失眠而导致失眠的僵局。越失眠就越发愁，越发愁就越失眠。失眠真的很难受，入睡难，睡眠浅，稍稍有些动静就会被吵醒，睡着了就会做梦。这样的睡眠质量会让人越睡越累，白天的精神状态就非常差。
此时，有人会吃些褪黑素，对付一天是一天，可毕竟是药三分毒，长期以往，不仅不能解决失眠，失眠还会更加严重。
想要改善睡眠质量，首先要从精神上进行失眠调理，同时建议您在生活习惯和饮食上加以调整，在饮食中添加一些有助睡眠的食物。今天就和大家分享一种能有效提高睡眠质量的食物，它就是百香果。
百香果，也叫鸡蛋果。百香果还被誉为天然的“镇定剂”，常吃百香果可诱导自然入睡和深度睡眠，助眠效果非常好。
为什么说百香果能安神助睡眠？
百香果中含有丰富的钾和镁，能消除肌肉疲劳，每天吃一些百香果会让心情更加舒畅，容易入睡。
百香果富含生物碱、类黄酮都可以帮助睡眠。另外，百香果含有大量的维生素C、维生素E及微量元素，能提高睡眠质量。百香果维C是苹果8倍，维E是橙子15倍，简单一煮就好吃，提高免疫力！
百香果的做法有很多种，接下来我们用百香果和同样安神助眠的金桔一起煮水。隔三差五喝，一觉睡到大天亮。赶快来看做法，先收藏！
