研究表明，正常人睡眠时间8-9小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）美容觉的时间22点--凌晨2点长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉，小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体，至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。
引起失眠的原因有哪些呢？引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：1、心理因素：绝大多数的睡眠专家都认为：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。比如休息的黑白时间颠倒，或者在下午或晚上喝了咖啡茶等提神醒脑的饮料；临睡前进行运动或从事脑力劳动；睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。
3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。都有可能影响睡眠。4：身体状况：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候群、心脏病、肾病、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。5、药物引起：服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。常见失眠的危害有哪些?失眠给患者带来的危害有以下几点：
第一、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。
第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。
第三、失眠的危害非常大，精神分裂、记忆力减退、可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
相信大多数人都有过失眠的情况，轻重而已，那么怎么调理失眠呢？第一，养成早睡早起的习惯，对付失眠，有一个良好的生活习惯很重要。第二，睡前可以做一下体力活动，比如锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，做到累了为止。第三，喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。第四，晚上失眠时，不要去担心纠结，不要看时钟。第五，睡前可以泡脚，有助于睡眠，尽量让自己放松，可以多想一些愉快的事情，不去想那些让自己心烦的事情。调理的方法还有很多，这些都可以先试试看的，不要一失眠就吃安眠药之类的，是药三分毒，我们家足贴调理失眠效果也是很好的哟，安全无副作用。
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