有很多失眠实际上是很多失眠者早上床引起的。有的人，过去由于学习、生活、工作、情感、恋爱、婚姻、家庭、亲子、人际关系等方面的问题，导致了情绪障碍，也就是人们常说的“生气”，由于调节情绪的能力较差，从而把这种情绪带到睡眠过程当中，比如，入睡前在思索平时那些由于白天的事件，从而形成以下几种情况导致失眠之后，想方设法让自己早点上床睡觉，反而在生理上没有达到睡眠需求的时候上床睡觉，从而破坏了正常的、自然的生理睡眠过程：
1、由于想这些事件，导致心理失衡，形成痛苦、烦恼与忧愁的情绪，导致自己难以入睡，导致失眠。
2、由于上述这种情况，由于想这些事件，找到也答案和解决的办法，随之难以抑制住兴奋的情绪从而导致失眠。
3、由于想这些事情，找不到答案和解决的办法，形成痛苦、烦恼与忧愁的情绪，引起失眠；
4、由于以上三条原因，偶然地导致一过性失眠或短期失眠，于是上床以后便采取抑制的方法不让自己想问题，本来要睡了，大脑中偶然出现一些活跃的思维活动，这本来是正常的，但由于失眠的痛苦使得其不敢在睡前想问题，强迫自己不要想问题，越逼着自己别想，就越失眠，越失眠就越强迫自己不要想，从而形成一种常见的“强迫性失眠”倾向。一旦失眠以后，也会采取“早上床”作为睡眠的方式，从而破坏自己的睡眠过程从而加重失眠。
不难看出，早上床虽然有很多的原因导致，但早上床并不是一种好的治疗失眠方式，因为它破坏了自然的和生理的睡眠过程，反而容易引起或加重失眠。实际上，睡眠很简单，在没有心理（既认知、情绪和行为）参与的情况下，身体累了容易睡觉，心理累了也容易睡眠，也就是说，想事想多了是容易入睡的，只不过是由于人的认知、情绪和行为的左右才会影响睡眠，而期望通过提早上床来弥补睡眠，反而也会引起失眠，这就起到了相反的作用。缩短在床时间，改善睡眠质量，这是调节睡眠的有效方法之一。
本文来源：搜狐健康
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