失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用治疗药物而损伤身体。
■失眠症诊断标准
1.晚上失眠，包括难以入睡，睡眠不深，间断易醒，早醒、难再继睡，醒后感觉差等。
2.上述失眠症状每周至少发生三次，并持续一个月或以上。
3.白天有明显的不适症状，如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，影响生活质量和工作、学习等社会活动功能。
4.上述失眠症状不是任何一种躯体或精神疾病的症状一部分。
■失眠的误区
1.睡前运动
不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2.吃点安眠药
安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3.睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4.喝酒助睡
这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5.每天强制睡够8小时
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
转载来源：劳动报
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