#做自己的心理导师#
烦躁失眠，你不是“抑郁”了吧有的人一段时间内，几乎每天晚上睡不着，总是失眠的状态，这就让ta第二天做什么事都提不起精神。特别是在对待家人的态度上，表现得很是不耐烦，让人看着很是烦躁的样子。
ta这样在外人看起来很平常的情绪变化，却紧跟着ta在家里和谁都产生了矛盾，吵架，生气，伤心，失眠越是紧紧的包围着这个人。
最后，郁闷不已久久不能排解的这个人，就在朋友家里说出了自己心里的烦恼。
朋友看到ta最近消瘦，又两眼都是血丝，让人看着愁眉不展的样子，就询问了ta的这段时间的状况。
ta就把这段时间天天失眠，情绪很不好的情况跟朋友说了。
朋友就很是认真地说道：烦躁失眠，你不是“抑郁”了吧？
经常烦躁失眠，可能是“抑郁”惹的祸朋友这个话一出，就把这个人吓一跳，ta觉得抑郁是跟自己很遥远的事，自己只是暂时心情不好而已，没有那么严重的情况。
你不要瞎说，我怎么可能是抑郁呢？
一想到张国荣得抑郁症跳楼死的事，ta就吓得生气地说道。
朋友却跟ta耐烦地说道：现代人的生活压力大，人很容易出现抑郁的情况，你不要让它变严重了为好。但是一般人只是抑郁，多半人没有发展到抑郁症的时候。
ta听了朋友的话，这才发觉自己平时不像朋友那样喜欢看书，对很多生活上的知识很是匮乏，于是，ta连忙问道：那抑郁和抑郁症有什么不同吗？
朋友看到ta那么迫切想知道的样子，就对ta说道：书上说，抑郁是很多人遇到不好的事情，会很自然产生的不好情绪，但是随着时间的转变，大部分人慢慢会让自己的情绪得到好转。而抑郁症就严重得多，这样的人一直沉醉在不好的情绪里，后面甚至引起自残或者自杀的事出来。
ta听了这才松了一口气，就对朋友说道：我最近就是整晚整晚的失眠，白天就做什么都没精神，然后遇到问题就会非常烦躁，而问题一直没解决，就让我心情一直不好。
是啊！这就是我担心的，正常人哪有每晚都失眠的？所以你要懂得自我调节才行。
那烦躁失眠，我该怎么自我调节呢ta听了朋友的话，才认识到问题的严重性，又连忙问道：那烦躁失眠，我该怎么自我调节呢？
调节嘛！就是首先要让自己每晚睡好才行，人有了好的睡眠，才有精神去面对生活里的好和不好。然后，身体才会好，情绪也会好很多，而那个烦躁就自然被你抛得远远的，你就能把很多事情处理好呀！
朋友刚一说完，ta就说道：你说得容易，如果能睡好，我还会这样吗？谁想一天到晚心情不好的过着呀？
“对！你这就说到了重点，睡不好，你为什么一直睡不好？你要自己找出原因来，这样就比较好解决问题。然后，白天多去运动健身，会让晚上失眠的几率减少很多。最重要的是，你睡觉的时候，要清空大脑，啥也不想的躺在床上，这样就容易入睡。”
ta听了朋友的话，这才认识到自己的问题：嗯！我真的是要回去好好试着做才行，就不知道朋友这个办法行不行？真的能赶跑我的“抑郁”吗？
