随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与性格有关
在长寿老人身上最常见的性格就是乐观外向，而且善于社交。在这些人中更容易排解自己的坏情绪，用乐观积极的心态面对生活。人体也会因为很少出现抑郁，焦虑紧张的情绪减轻负担，更少的诱发疾病，自然也会更长寿。
2、寿命与生活习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的生活习惯习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
、寿命与基因有关
在人们繁衍的过程中，会出现一些疾病以及体质都会随着基因遗传给下一代。而上一代人的一些慢性疾病或者体质较差也可能影响下一代的身体状况。如果出现遗传性的疾病或者身体素质较差，也会对寿命产生一定的影响。如果父母和家族基因良好，那么下一代也更容易长寿。
4、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
“花甲之年一大坎”，为啥很多老人到了60岁，过不了多久就去世了何为“花甲之年”，其实指的就是六十岁这个年龄，也被孔子称为耳顺之年。
在我们古代传统社会，“花甲之年”，是年龄的称谓。取自哪里呢？其实是取自我国古代干支纪年的传统，每一干支就代表一年。
古代历法是以六十年做为一个循环，一循环称为一甲子，简称为“花甲”。
为何有“花甲之年一大坎”的说法？
因为在古代，医疗条件比较落后，人们的寿命没有很长，能活到60岁就属于长寿了，是要举办六十大寿来庆祝的。
现在，我们生活条件好了，医疗技术也先进，人口出现了老龄化的趋势。但是，为什么还有一些老人，到了60岁后，没过多久就走了，到底是什么原因呢？有什么需要注意的？
1、以前一些不良的生活习惯。
有些人年轻的时候，就养成了一些不良的生活习惯，比如过度的抽烟、酗酒，熬夜睡觉，生活作息不规律，这些都是很损害身体健康的生活习惯。
到了老年，如果还不改正过来，延续了这些不良的生活习惯，身体的各种问题就开始爆发出来了，身体过度透支，很容易就倒下了。
2、本身体弱多病。
每个人的体质都是不同，有些人可能是家族基因的关系，本身的抵抗力比较差，再加上缺乏锻炼，自然是体弱多病。
到了60岁后，身体的衰老速度加快了，身体各方面的机能开始老化，这时候身体一旦有什么病痛，恢复能力就没以前年轻时候那么快了，会很难熬。
、感觉被社会抛弃了。
人到老年，进入到了退休生活，离开了多年的工作岗位，社交圈子也变小了很多，慢慢的，会逐渐感觉跟社会脱节了。以前经常一起吃饭的同事好友，也渐行渐远了。
社会发展日新月异，很多新生的事物如雨后春笋一般，不断的冒出来。老年人的思维，是很难及时更新的，这时候会觉得有种被社会抛弃的感觉，内心很孤独。
“阳虚体寒，人穷寿尽”“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征
「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？
你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！
《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。
到底什么是阳气？「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」！
阳气就像太阳一样，给我们温暖，促进万物生长；黄帝内经中讲「阳化气，阴成形」，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。
人体气血、津液的运行循环，都需要阳气；而且「阳者卫外而为固也」。
那么这些具体所指的是什么意思呢？
“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对机体造成损伤。
“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，
“营养物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收
年到60，阳气不足的人有这5种表现1、胃/寒/胃/痛/腹/泻
有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，有时候没什么原因就是无缘无故拉肚子，要是夏天吃饱了再吹空调，又吐又泻。
这都是阳虚、脾阳不足引起的。阳气是先天肾气、后天脾胃之气结合在一起的混元一气！人在生下来以后，脾胃靠后天饮食化生之气血，是后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续的供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
所以平时不要贪凉的，过多的吃吃冰的饮料冰激凌、啤酒凉茶、寒凉的食物，会伤了脾胃之阳；也不要过用抗生素，这也会损伤阳气。
尤其是南方人，不要感觉天气热没关系，事实上南方人阳气的损伤要比北方大得多，南方属火，加上外界的热使身体的阳气不断释放，里面的阳气本来就虚，在这种情况下又喜欢吃冰的喝凉的，对阳气的损伤就更大。
还有些人感冒发烧，用大量的抗生素，表面上把热压下去了，但里面的寒并没有散出来，而且也伤了脾胃和阳气，这样就留下了病根，一旦遇到相同的环境，就又发病了。这也是很多人反复感冒发烧的原因，特别是孩子，经过抗生素治疗后，一两个月反复一次。
2、频繁的感冒咳嗽
《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”，四时不正之气，侵犯人体的时候，急如风雨，让人防不胜防。
但阳气足得人没事，就算病了，看起来很严重，但来的快去得也快；而阳虚的人抵御外邪的能力弱，变天换季或者穿衣服少了点就会感冒咳嗽，而且好得慢，但生病时的症状并不是那般轰轰烈烈。
因为疾病的表现就是阳曲与外邪斗争的一些反应，阳气不足时，跟外邪斗争的能力就弱，外邪一路长驱直入，所以身体的反应就会轻一些，但因为外邪进入身体比较深，在身体盘踞的时间长，自然就好得慢了。
、手脚冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人，最大的特点就是手脚冰凉，夏天感觉还好，一到冬天手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。
虚得越厉害，手脚的温度就越低，而且不仅手脚凉，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
不过有一种冷，跟阳虚的冷要区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了，这种情况，往往是肝气不舒畅，阳气闭塞于内，不能通达四肢。根本原因不是虚了，是堵了。这种情况温补阳气效果不大，反而容易上火，需要行气活血。
4、夜尿多、睡眠不好
有的人没老，但晚上没喝多少水，上床睡觉之前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至要起来好几次，第二天早上起来昏昏沉沉，白天没精神。
这是是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所。
5、怕寒怕冷又怕风
这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年低温偏低。头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到7度多就很难受了，吃退烧药也不好退。
阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚则功能状态低下，化生的热量也不够、抵御外寒的能力也差。
不过气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗，这种情况补脾胃、补气，效果比较好。
以为是摄生，实则“养病”！这些广为流传的摄生龟龄方法害人不浅晨起喝淡盐水排毒？
身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会经过尿液、粪便和汗液排出体外，咱们正常吃饭喝水这个进程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》建议，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一起生果的种类也应尽量丰富。
所以，更应该重视一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。
喝粥养胃?
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。
再说了白粥首要成分是水和淀粉，养分密度低，还简单升血糖，真实不属于什么健康食物。
吃红枣补铁？
干红枣的铁含量只要2.1毫克/克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。
再说了4个大个头的和田玉枣就有克，能量高达17千卡，这但是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补填，但很简单胖人的。
喝骨头汤补钙？
钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，仍是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的首要便是脂肪的劳绩。
所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很简单长膘。久炖的骨汤嘌呤高，痛风患者更是要避开。
另外，即使炖再久，肉汤大部分养分仍是在肉而不在汤，可不要弃肉喝汤啊
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
那么该如何保持健康呢？
阳虚体寒，人穷寿尽，年龄过60后做好“这6点”，长寿或与你相伴
1、睡午觉
午觉是中医的一种说法。中医认为，人的阴//能量在午夜最多，阳//能量在中午最多。这两个时间点会引起嗜睡。如果你在睡眠中度过，对你的健康是有益的。
其实晚上睡觉是很正常的。最关键的一点是午睡，因为不是每个人都有午睡的习惯。
现代医学研究表明，每天午睡一小时，可以降低患老/年/痴/呆/症的风险，提高体力和精力，使身体更健康，所以每个人一定要养成午睡的习惯。
2、定期体检，有病及时治疗
身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。
除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。
人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。
、坚持动静结合，不能久坐不动
有的老年人好静不好动，甚至能够一天坐在家里看电视、刷手机，一天的运动近乎为零。年过6以后，人的肠胃蠕动速度本来就变慢了，很容易造成便秘，时间久了一些有害的物质会在肠道内滞留，对健康造成损害。
有的老年人虽然走出家门，但也仅仅是在小区里和老人们一起打牌、下棋，依然是一坐大半天，玩到高兴的时候甚至不舍得去卫生间，经常会憋尿。这更是一件对健康极其不利的习惯。
老年人的身体机能本身就是一个下降的阶段，长久时间坐着不动，还容易导致血液循环不畅。
所以，久坐对老年人而言是个坏习惯。
年过6岁以后，老人应该每天走出家门，进行适宜的户外运动，不仅能锻炼腿脚，还能呼吸室外的新鲜空气、晒晒太阳；
走出家门，放下手机远离电视，和老人一起聊聊天，避免脱离群体生活。
4、饮食习惯好
美国ai症学会研究指出，不良的饮食习惯仅次于吸烟，成为第二大致ai因素。谈及饮食，“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”是科学的饮食习惯，早中晚三餐最好按“：4：”比例分配，并且有意识地增加膳食纤维、维生素、胡萝卜素等保护性营养
“我自己就这么做的，我说的早饭吃饱不一定要吃得很饱，但早饭一定要吃；午饭一定要吃好，晚饭就少吃点。”
坚持一个原则：不要吃太饱。他说，很多长寿老人有不同的习惯，有一些从科学角度看并不健康，比如吃肥肉、抽烟喝酒等，但大部分老寿星都有一个共同点，就是不吃太饱，吃到七八分饱就够，如果大家爱惜自己的身体，这一条要谨记。
5、坚持睡前三不做
01睡前玩手机
有很多人都有睡前看手机的习惯，本来是说只看十分钟的，结果不知不觉半个小时就过去了，而且一看就停不下来。
看手机所带来的辐射作用除了会让我们的眼睛感到疲劳之外，还会使我们的身体产生兴奋性，导致失眠。
02睡觉前吃东西
睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。
胃消化食物需要一定的时间，大概四五个小时才能消化我们摄入的食物。吃夜宵会对我们的胃造成负担，影响我们的睡眠状态。
0激烈运动
或许你听过睡前运动有助于睡眠，但这里所说的运动是要适量，太激烈的运动方式，会让身体感到不适，并且不容易入睡。
如果想对身体进行锻炼，可以选择在晚上八点钟之前完成运动，八点钟之后尽量不要进行剧烈运动
6、坚持除湿益处多
中老年人为什么要坚持除湿气？随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
1、看起床时的状态
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.看大便
正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假如大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的体现。
.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内可能有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，阐明体内有湿热。
那么对于湿气到底要如何调理呢？
今日给大家推荐这款朱老爱的——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
