“本文章已经通过区块链技术进行版权认证，禁止任何形式的改编转载抄袭，违者追究法律责任”随着社会的发展，现代人的生活节奏是越来越快了，现在的人每天白天忙碌了一天，但是到了晚上却又怎么也睡不着了，相信很多人都有过失眠的经历吧。现在失眠患者的福音来了：美国发明的2分钟入睡法，简单有效。在二战的时候，美国经常发生因为飞行员睡眠不足，导致在实战的时候意外导致击中队友或则让自己断送生命的事故。因此美国为了解决这个问题，美国的海军飞行学校就开战了一种科学研究，经过实验证明96%的人可以通过六周他们的训练做到在任何情况下2分钟内入睡，简单又十分有效。要想做到随时随地两分钟入睡，要做到的第一点就是利用周围的环境。你要尽量找到一个可以舒展全身的睡觉的地方，睡觉的姿势千万不要局促不安。坐姿入睡是飞行员的基本条件，因此飞行员要保持坐在椅子上，双脚平放，双手柔软。但是对于平常人来说，舒适的房间和床还可以提供帮助，睡觉的时候一定要放松，最开始是脸部放松，闭上眼睛，放松脸部的肌肉。然后就是脸颊，嘴，舌头，下巴，你的眉毛都要完全的放松下来。接下来就是控制眼窝完全松弛，眼珠一定要保持一动不动。做好了这些之后，大脑就开始向身体其他部位传递该睡的信息了。再然后就要放松你的躯干，包括双肩低垂，手和手指无力，大腿和小腿、脚踝，脚放松，要让所有的肌肉变得松弛且柔软。要慢慢的呼吸，千万不要过快。这是时候你已经做的很好了，你已经完全放松了身上的每一块肌肉，你现在需要做的就是十秒钟清空你的头脑，这是最关键的一步，这时候你不能思考任何事情，你要保持放空，或则想象你在一个阳光明媚的沙滩上，保持放松。希望这个办法对失眠的你有所帮助。
