当今社会的生活节奏在不断的加快，大部分人都多少会出现失眠的情况，有的人认为失眠不是什么大问题，就不怎么在意。但其实严重失眠会严重影响我们的生活质量，那么，失眠患者有哪些护理方法呢？
失眠患者有哪些护理方法？
1、保持心态乐观
平时要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
2、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。
3、做好自我调节
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、避免刺激性食物
失眠的患者在生活中尽可能的少喝咖啡因的饮料，比如一些咖啡，奶茶，可乐等一些饮料都要少喝或者不喝，咖啡因会刺激脑神经的活跃，严重的影响睡眠，所以失眠的人尽量避免这些饮品。
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温馨提醒：在日常生活中，大家也要时刻注意自己的睡眠情况，如果发现医院进行检查和治疗，不能盲目的相信其他的小广告，从而引发更严重的病情。
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