杭州治医院好_杭医院。青少年出现失眠，一般是因为学习的压力或是一些家庭的原因导致的心理压力而形成的。那怎么改善这种情况呢？下面大家就来了解相关内容。
改善失眠的常见三种方法：
一、避免熬夜
如果熬夜的话，睡眠量减少、睡眠效率低下，所以精力减退，白天易困倦，可能会头痛、头晕，常引起焦虑紧张等情绪问题。大家可以在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
二、规律作息
规律作息是养成较规律的生活习惯，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和很重要。
三、放松心态
在晚上躺在床上后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松。正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
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医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，尽量采取自然疗法，不要随便服用药物。一些失眠的治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。
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