影响睡眠的因素有哪些
01
情绪
睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病，所以睡前恼怒不得。02
进食
临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又危害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。03
睡姿
睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。04
灯光
开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。05
噪音
环境噪音是影响睡眠的重要因素，对神经衰弱者尤其明显。失眠到何种程度应该马上就医
偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素睡不好的情况人人都会遇到，并不需要治疗，慢慢就会改善。但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了。如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，医院检查了。01
入睡困难
躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，一般上床之后30分钟内睡着为正常睡眠。02
时常觉醒
晚上虽然能正常入睡，但是睡得不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少。03
晨醒过早
早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时。如何缓解失眠
失眠已经严重危害到城市年轻白领的身心，因而平时应该加强锻炼，恢复机体免疫力，调节身体正常状况，还自己一个健康身体。1、创造舒适的睡眠环境，室温保持在19-22摄氏度，选择柔色或暗色的窗帘。
2、去掉不良生活习惯因素的影响，如因酗酒导致失眠的应该戒酒。
3、培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉，不要带着问题上床。
4、睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激，可聆听效果良好的催眠录音。
5、白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间。
6、睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。
7、经常吃苹果、香蕉、梨等水果可以帮助消除疲劳，改善睡眠。
医院温馨提醒
现代生活压力大，长期熬夜工作、玩游戏会对睡眠质量、整个身体情况产生不良影响。早睡早起，生活、饮食规律，适当锻炼才能拥有一个良好的睡眠和健康的状态。
医院是一所由枣庄市卫健医院，市医保定点单位、医院。医院位于善南街道祥源北路号（市政工程处北邻）交通便利，利于患者就医。医院始终坚持以“尊重、关爱、敬业、创新”为理念，以“专业的技术及优质的诊疗服务”为原则，以维护和促进广大群众的精神健康为己任。
医院占地20亩，建筑面积1.3万平方米，医院注册卫技人员80人，其中高级职称5人，中级职称15人，初级职称60人。医院设有：精神科、精神病专业、精神卫生专业、精神康复专业、临床心理专业、医学检验专业、医学影像专业以及内科、中医科等临床医技科室，住院部设立无陪护病区4个，编制床位张。是一所功能齐全、设备先进、技术力量雄厚、环境优美的医院。
医院、上海精神卫医院共建，不定期聘请行业医院会诊、学术交流。并依托互联网+医疗的网络优势，医院开展远程医疗，建成后将成医院和学术中心。
医院配有彩色多普勒超声诊断系统、心理CT测评、数字化摄影系统（DR）、全自动生化分析仪、全自动血球分析仪、动态脑电地形图、生物反馈治疗仪、经颅磁刺激仪等高端设备。
医院是一所融药物治疗、心理治疗、物理治疗为一体的中西医结合医院。医院秉承院训，坚持服务理念，医院产业化建设，强化非公有制党建之路，积极强医院人文内涵建设。为区域内群众提供优质的医疗服务。
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