同学，你是否还在因失眠而烦恼？
失眠/Profile/
通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。通常是指“睡不着觉”，即入睡困难(焦虑)、维持睡眠困难、早醒(抑郁)瞪眼等天亮。
失眠的诊断标准
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
③睡眠质量：多噩梦;
④总的睡眠时间少于6小时;
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
大学生失眠大多因为心理因素造成，学习压力大、焦虑是造成大学生失眠的重要因素，因此，缓解大学生失眠关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。一般大学生失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。
缓解失眠的三大方法
/左右滑 睡前，身体平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，以后按以下顺序进行：
PART-1
双手来回搓手心手背
PART-2
双手在面部上下搓
PART-3
双手在头顶来回搓
PART-4
双手在腹部交叉搓
PART-5
双手在腰间上下搓
PART-6
右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊
PART-7
双手搓腿。从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右
PART-8
搓脚心。一手在脚心，一手在脚背，来回搓，用力适当，先左后右
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