睡觉老是在凌晨两三点醒来，也就是我们所说的寅时，醒来睡不着，大口咽津补气血，这样的情况我们一般称为习惯性失眠，现在这种现象非常多，深深的困扰着大家。
总有些人经常会这段时间莫名其妙地醒起来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直要过了5点才能疲惫地入眠，这是怎么回事呢？
起始失眠
表现为入睡困难，要到后半夜才能完全入睡。
间歇性失眠
表现为睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，例如很多中老年人凌晨固定的时间总是突然醒来，就是间歇性失眠。
终点失眠
表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
01精神压力型
精神压力型：这样的人有心理压力，每天工作生活中碰到很多问题，睡眠中还在想着问题解决办法，越是想越是容易醒，严重影响人的休息，第二天会影响工作，现在职场竞争激烈人都有压力，这种压力让人养成习惯性失眠。
02
病理型早醒
有的人有心脑血管病，这类病人夜里容易出现不适，往往是在凌晨这段时间出现，病人容易觉得呼吸困难胸闷等症状，时间久了睡眠较差，病人就会出现早醒入睡困难等症状。
03
习惯型早醒
这种现象是因为要做事不得不起来，经常两三点起来，人体生物钟就被打乱了，一到了这个钟点就会被大脑提示该起来了，这样的人到了凌晨很难再入睡。
04
老年型早醒
老年人随着年龄加大，睡眠质量会降低，老年人都有早睡早起的习惯，通常都在这个时间醒来，因为睡眠时间短白天容易发睏需要补睡午觉。
▲放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，把它当做是偶然的一个现象，犹如很少做梦，突然做了一场梦一样去对待，心态很重要。
▲营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态。
▲睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，静心或者想象你最喜欢的风景等。
▲生活作息有规律，临睡前泡半小时热水脚，睡前半小时喝一杯牛奶或蜂蜜水，有助于加速睡眠。
▲坚持锻炼身体，即使再忙，每天三餐之后散步半小时也是可以的；第六，膳食营养合理，饮食清淡为宜，忌讳生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。
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