你是否有过这样一个特别的夜晚：
到了深夜一两点，甚至凌晨四五点，大脑还是特别的清醒，眼皮子也不打架，内心无比崩溃，脑子里飞旋着一行字——我失眠了
绝望心情写照如下：
以下为团团君整理出来的失眠的原因：
姿势不对型
瞎担忧型
瞎想型
自恋型
……
所以失眠的原因有很多种
但主要的原因还是现在的人压力越来越大
所以失眠成了常挂在嘴边的词！
小百科
失眠是一种最常见的睡眠障碍现象，它的主要表现是入睡困难、睡眠中间易醒、早醒、睡眠质量低下及睡眠时间明显减少。
失眠现象中常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称"难入睡性失眠"。。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。
还有一种失眠现象是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着，这种失眠叫"皮层下性失眠"。
失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。
还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做"早醒性失眠"或"终点失眠"。这种现象多见于中老年人。
总之，失眠有多种表现，有的人只有一种表现，也有许多人同时存在几种表现，最常见的是既难入睡，又易惊醒。
"失眠"只是一种现象，多数是偶然发生的、暂时的；而"失眠症"则是长期存在睡不好的现象，而且白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中，有时还有心慌、心悸等植物神经功能紊乱等现象。二者是不能等同的。
无论是哪一种失眠或者失眠症
总是很痛苦，让人抓狂的
它的危害也是很大的！！！
治疗失眠小妙招
千万别把吃安眠药当唯一的解决方法，甚至依赖上它。除了喝牛奶、听催眠音乐、数羊这些老生常谈的办法，还有一些其他的小妙招你可以试一试：
1、泡脚
不是把脚塞到热水里洗过一遍，那只是洗脚，泡脚要泡出一身汗那种程度才可能助眠，但切忌水温过高。
2、看书看电影
只有你认为无聊的书和电影才有可能让你越看越瞌睡，高等数学了解下？
3、听睡前故事
下载些有声读物来听，也许对你会有所帮助哦。
4、动起来
白天通过各种健身、跑步、游泳、跋山涉水等方式让自己累成狗，一般都会累到很快睡着。
5、营造适合的环境
黑暗的睡眠环境可促使褪黑激素的分泌，使人感到困倦。
6、饮食
缓解失眠的食物:牛奶、小米、蜂蜜、大枣、核桃、莲子百合、葵花籽……
禁忌：
忌过多的食用油炸食品、肥肉、黏米粘面等不易消化的食物，忌咖啡、茶等兴奋性食品。
保证合理、节制进食。
7、学习
看着看着，学着学着就睡着了
……
（失眠症患者还是得尽早找专业的医生医治才是正确之道。）
其实偶尔的失眠是一种正常的现象
不用过于恐慌
听一听轻松的纯音乐
幻想自己畅游在一片大海里
身心轻松
自然就入睡了……
不用想太多
试试小妙招
虽然不一定有帮助
但是团团君希望
大家都能睡个美美的觉
第二天
精神饱满
容光焕发
晚安
编辑/林冰琴
图片/来源于网络
排版/林冰琴
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