睡眠问题是很普遍的，有人失眠，有人老醒，有人睡眠效果差，其实你要看一个人，只要他睡觉睡得好，这人基本是身体倍棒的。导致失眠的原因非常多，比如睡前的身体状态，服药情况，吃东西的情况，身体疾病，心理因素等等。
治疗失眠的办法也很多，总体来看可以分成两类：
一类是认知行为疗法，这是通过一些行为习惯的约束来改善睡眠的。
比如定下一个铁律，每晚必须10点到11点之间睡觉；不在白天睡超过1小时的午睡；只要进入卧室就不要干睡觉以外的任何事情，手机、电视、书都不能看，如果在卧室待了15分钟还没睡着，马上离开卧室，等什么时候困了再进去试试。在这种铁律下配合遮光的窗帘，特别厚那种，睡前拉好。而且睡前不吃饱饭，不抽烟不喝茶喝酒。这是一类，叫做认知行为疗法。
还有一类就是广为人知的安眠药了。
大部分安眠药是处方药，非处方药都是含抗组胺成分的，效果其实很微弱，就像很久以前过敏后吃扑尔敏感觉犯困的那种效果。问题是，吃安眠药存在药物依赖性，一旦因为这个起效了，就很难离开，不吃药的情况下就不可能睡着，而且随着时间推移药量增加才会起效，那就是身体对这种药逐渐不敏感了。这就是药物疗法。
还有一些不太正规的方法，比如吃脑白金，宣传说的是里面含有褪黑激素，但它只有短期服用是安全的，长期服用对身体有害。不过，总是存在一个安慰剂效应，觉得吃了这个睡眠一定会改善，在有这个暗示的情况下，睡眠效果改善其实也挺大的。比如你跟他说是脑白金，其实放的是淀粉片，这些做下来统计结果，甚至也和吃安眠药效果一样显著。
如果按效果排名的话，认知行为疗法的效果是最好的，安眠药是其次的，其他方法的效果是最差的。所以建议失眠患者多练习放松冥想是真有帮助的，但是世人总是想抄捷径，可是却不知欲速则不达。
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