你有没有过这样的经历，因为思想压力大，心烦，紧张害怕，越想睡觉确越睡不着觉这种经历？其实这些现象都是心理性因素。接下来小编就给大家介绍下什么是心理性失眠，以及我们如何应对心理性失眠。
在医学上，将心理因素导致的失眠就称为心理性失眠。据了解，在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，而且治疗较难。
心理性失眠的四个主要因素
1.怕失眠心理：很多的失眠人群晚上一上床就开始害怕自己无法入睡，或者是想努力令自己快点睡着，结果适得其反。人类大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞一直处于比较兴奋的装袋，运转了一天后需要得到修养，然后自然的进入抑制状态而睡眠。修养了一个晚上之后，重新又回到清醒的状态。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想睡着，大脑细胞的兴奋度就越高，然后慢慢的就会造成失眠。2.梦有害心理：很多人对做梦有不好的看法，认为做梦就是没有得到好的睡眠，人体没有得到好的休息，还有人认为做梦跟失眠是一样的。这些不正确的想法往往就会造成人的心理压力，害怕睡着后会做梦。这种“警戒”心理，就会令我们入睡困难。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。做梦梦到之前发生过的事情，对记忆力还有帮助。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。3.自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。4.期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12时上班)，常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。调整自己的情志是非常重要的一方面，所以我们的心理健康也关系着我们每天生活工作的顺利。那么，失眠了应该怎么调理呢？下面为大家介绍一下。
1.知足常乐，保持乐观的良好心态。
2.建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。
3.创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。
4.白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。
5.养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡。
6.吃一些清心除烦的食物进行调理，例如五味子具有非常好的补肾宁心的作用，丹参可以很好的清心除烦。
版权声明：本文源于